这个up主又来了，这次是详细分解周子舒这个人物
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dayatomorrow 发表于 2021-04-21 23:22
认认真真看完了，评得真好
第一个链接不work
Day 29
5 sets 130 sec
这衬衫太看脸了，帽子还有可以考虑一下😀
https://www.kangol.com/shop/hat-style/buckets/kangol-denim-mashup-bucket-k5296
new2go 发表于 2021-04-22 01:05
火速get了这个帽子，正好配前几周买的哲瀚同款连帽衫
我和我老公的真实对话：
我：这件衣服很难穿啊
老公：很好看啊，你买一件呢
我：老婆穿才好看，我hold不住
老公：你又在看张哲瀚了？
我：对的咋了？
老公：打扰了打扰了，张哲瀚穿啥都美
又是快乐追星的一天，姐妹们晚安~
沧浪平江 发表于 2021-04-22 03:12
这届老公也是不易，老婆们都有老婆了
同学们早上好
天呐，看他的膝盖，扎心了啊。肿的这么厉害？
流浪的饼饼 发表于 2021-04-21 22:09
是啊，是啊。看着真的非常肿，我当初膝盖拉伤后就是这么水肿。跟老婆同款，我也是左膝盖，打羽毛球拉伤后就一直不行。医生说老了会很糟糕，吓的我一直撸铁练腿，后来肌肉力量上来后，膝盖就好很多没有那么痛了。练习带护膝。他这个太痛苦了。
膝盖受伤练屁股可以练臀桥。我膝盖受过伤，属于腿，屁股肌肉都完全没有的那种，臀桥，下蹲，大腿负重等。但是下蹲膝盖不能超过脚尖，下蹲怎么做有讲究的
fenghuaren 发表于 2021-04-21 21:34
臀桥确实可以练，而且臀桥很全面，是练全部的臀大肌。练的时候小心脊椎。深蹲是需要很多练习的，但如果膝盖不好，再往后再不超过脚尖，也是蹲不下去的。记得带护膝。个人最喜欢的练屁股的四个动作：臀桥，深蹲，硬拉，单腿lunge。负重的重量千万千万量力而行。初期阶段情愿不负重。
同学们早上好
fenghuaren 发表于 2021-04-22 07:42
早上好，美好的一天从老婆的笑容开始
到底了
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