平板是针对腹肌的吗？
福 发表于 2021-03-24 14:21
plank对腹肌非常有用，张哲瀚也是随时随地趴下来做的。我就连着做了几天，已经很有效果了。
💙💙 没有哲翰的“一块肚腩”，我们也来锻炼身体：欢迎加入- PLANK 挑战， 每天一分钟， 30 天见效果💙💙 山楂树下 和 yjings 两位亲会号召大家每天打卡
[url]https://www.youtube.com/watch?v=IC9KIGDOkGc&t=207s[/url]
https://www.youtube.com/embed/66jG-GPsd9o
https://www.youtube.com/embed/Gtf05twdBiE
https://www.youtube.com/embed/CI3o5FYbtOo
我把这个放到首页了， 大家可以去翻。 可以最简单，每天就一分钟， hold 20 seconds & rest for 10 seconds. So, only two sets for one minute. 这是我打算做的， 我是超级运动小白。
作为超级运动小白。 欢迎大家来提意见建议。 有好的视频请推荐。 谢谢
hczijian 发表于 2021-03-24 14:26
30天是要每天渐进增加的
老婆要是风光大婚，必给足排面，老婆的老婆都是自家人。希望他幸福！抱住
Phoinix 发表于 2021-03-24 12:36
这个太暧昧，感觉就是床戏前奏
plank对腹肌非常有用，张哲瀚也是随时随地趴下来做的。我就连着做了几天，已经很有效果了。
yjings 发表于 2021-03-24 14:30
真的很有效，我岭和哲瀚功不可没，我做了三周了，也不是每天，而且那时还没没高人yjings美眉指点，就能做就做一次，一次两分钟，已经很有效了。我感觉我们30天平板挑战以后，马甲线应该可以初养成了！平板的好处是不用很多时间，随时可以趴下做！
这个太暧昧，感觉就是床戏前奏
茉莉蜜茶 发表于 2021-03-24 14:34
这绝对是本剧最高尺度。子舒这里的表情和眼神戏真是直击我心
老婆这张，谁扛得住
hczijian 发表于 2021-03-24 10:12
花痴中
到底了
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