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Day 17, 5 sets 60 sec
怪我之前看的不仔细，没看时光的味道的完整版，漏掉了最后zh做plank的部分，今天又看到了这个，zh做的这些动作好多我都有做，就是没做过plank！太好了，我今后要补课做起来！
cuole 发表于 2021-04-10 10:25
嗯，我也是想说这套整理一下，下一个30-day就是一组+plank继续
Day 17
4 sets 80 sec
回复 6806楼hczijian的帖子
danggui 发表于 2021-04-10 09:40
早上醒来眼睛一睁先进老婆楼！
演员只喜欢过KR，不仅因为帅演技还因为人格魅力！
现在天天给哲瀚打卡投票，买杂志，津津有味看他各种视频......哲瀚以后演技必然会精进，需要的只是机会，要好的角色剧本/团队。哲瀚打篮球，各种综艺，对自己所做事情的投入到极致，哪怕是拖鞋的习惯，对于我一个经常想赤脚的人来说都太有吸引力了🧲
danggui 发表于 2021-04-10 09:40
果然审美一致啊
哲瀚又第一了，周末大家记得去投票哦，加油💪
danggui 发表于 2021-04-10 09:43
每天必投！
感觉一大早把plank做完一整天都舒服啊，以后我上班前做，而不是拖到晚上
plank day 6: 60sec x3，IF 18/6，
Day 6 : 8 sets * 60 s
跑步半小时回来做的，plank 后意犹未尽，分两次做了80 sit-ups, 哲瀚不愧为最好的动力！
https://m.weibo.cn/7478014974/4624427520100339
又有新路透了，又变成阿絮了，这一天天的，出不了坑啦，最后一回头马尾辫一甩，绝了。
流浪的饼饼 发表于 2021-04-10 03:06
自在风流，依然是沉迷阿絮不可自拔的一天....
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我要暂停几天plank，感觉真的姿势不对伤到脖子了
初始化编辑器...
到底了
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