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这里面的小哲好帅啊，他好像和苏醒一起参加了企鹅篮球赛
跟谁在一起都是更帅的那个
我想不通有啥练屁股的动作可以不用膝盖的。山羊挺身？膝盖不好还是没法练啊。诚心请教。我左膝盖有问题，加强了腿部的肌肉力量后，确实不太犯膝盖疼了。但练屁股的所有动作都是需要膝盖的支撑的，练屁股没有不练大腿的。
芳好年华 发表于 2021-04-21 21:00
膝盖受伤练屁股可以练臀桥。我膝盖受过伤，属于腿，屁股肌肉都完全没有的那种，臀桥，下蹲，大腿负重等。但是下蹲膝盖不能超过脚尖，下蹲怎么做有讲究的
咱们下一步无论做什么，都把plank坚持下去吧。强烈希望能拥有这样的腹肌！
https://video.weibo.com/show?fid=1034:4628560288350321
Phoinix 发表于 2021-04-21 21:26
同意同意！可以在平板上再加些别的，我明显觉得腹部的进步了
这里面的小哲好帅啊，他好像和苏醒一起参加了企鹅篮球赛
fenghuaren 发表于 2021-04-21 21:30
我开始理解为他和苏醒有啥，后来我search到了张远 苏醒cp才明白
天呐，看他的膝盖，扎心了啊。肿的这么厉害？
天生的团宠担当
膝盖受伤练屁股可以练臀桥。我膝盖受过伤，属于腿，屁股肌肉都完全没有的那种，臀桥，下蹲，大腿负重等。但是下蹲膝盖不能超过脚尖，下蹲怎么做有讲究的
fenghuaren 发表于 2021-04-21 21:34
对，我发现戴着拉力带下蹲很有帮助，可以绷着劲让膝盖不超过脚尖，此时小腿几乎不动，臀部有向后顶出去的感觉，不费膝盖。
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天呐，看他的膝盖，扎心了啊。肿的这么厉害？
流浪的饼饼 发表于 2021-04-21 22:09
哎呀真的是，大家注意力都到捂领口了，这膝盖都变形了。
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到底了
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