2011年全国爱眼日主题确定为

“关爱低视力患者，提高康复质量”。

祝大家节日快乐！

如何保护我们的视力：
要想有健康的视力，应做到以下几点：
  1、阅读姿势要正确。在阅读时，书本与眼的距离应保持在30－35厘米；书本不应竖立或平放，要与水平面成30－40度角，使书本与视线成直角，这样可以使的上、下缘与眼睛的距离一致，使看到的字体比较清晰。
    另外，阅读时最好采取坐姿，不要躺着看书。因为躺着看书时，不易保持两眼与书本的距离相等，致使两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车、乘船和乘飞机时不要看书，因为此时身体的摇晃使眼睛与书本的距离不定，加重了眼肌的调节负担，容易导致近视眼的发生。


    2、书写姿势要正确。写字时两手臂要等长度地放在桌面，一长一短会使身子歪斜；胸部与书桌后缘保持一拳的距离。从而，使眼与书本或作业本保持1尺左右的距离。


  3、孩子学习用的桌椅要合适。其中最要紧的桌子高度与椅子高度之差（卫生学上叫做桌椅高差）。桌椅高差要随身高而调节，一般身高110厘米－130厘23厘米－25厘米；身高131厘米－160厘米的孩子桌椅高差为27厘米－31厘米；160厘米以上的孩子，桌椅高差为32厘米。一般家庭里，孩子用的大多是成人用的桌椅，这时可以把椅面垫高，以达到上述桌椅高差的要求。


    4、孩子晚上学习时间的照明灯要达到标准标准。孩子在傍晚或夜间自习时，一般桌面的照度不要低于50勒克斯（照度的计量单位），最好能达到100勒克斯。若以桌面照度达到80勒克斯左右为准，则30瓦日光灯管应距离为1.4米，20瓦日光灯为1.1米，8瓦日光灯为0.5米，白炽灯(普通灯泡)40瓦为0.6米，25瓦为0.45米。


    5、孩子看书、看电视、用电脑要注意眼睛的休息。30分钟~45分钟之后要停下来做些别的事情，最好能做一组眼睛保健操，避免眼睛过于疲劳。


        此外，父母要给孩子树立卫生用眼的榜样。在生活中，有的成人喜欢把书报拿得很近，儿童在生活中自然摹仿，亦爱距离阅读；有的成人习惯于侧着脸、斜着头看前边的事物，孩子仿效，时间一长容易造成斜视；父母长时间看电视、电脑、躺着看书，孩子也跟随左右，逐渐地，眼睛便开始了近视。所以父母在家中要以身作则，养成良好的生活习惯和科学行为方式，不给孩子造成负面影响。
保护我们自己的眼睛


         眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护青少年视力刻不容缓。 


 

[此贴子已经被作者于2011/6/5 14:53:30编辑过]

引起视力疲劳的主要原因：

   1、眼部因素：

    2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
　　3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
　　4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。


预防：
　　1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平
       2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
　　3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离

[此贴子已经被作者于2011/6/5 15:02:50编辑过]

预防：
　　1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平
      2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
　　3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离

　　4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配

　　5、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间。
　　6、改善青少年营养饮食，增加含维生素
饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：
　  (1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
　　(2)钙的吸收离不开维生素　　

    (3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
　　(4)含维生素如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

[此贴子已经被作者于2011/6/5 15:04:40编辑过]

眼保健操：　
　　指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸　　　　
爱护眼睛从小做起

　　眼睛的构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题，要养成良好的习惯必须从宝宝开始。
　　１、在婴幼儿时期就要注意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病；
　  ２、教育小孩子注意用眼卫生，不用脏手揉眼睛；不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西，以免伤及眼睛

　　３、少年儿童正值生长育时期，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓励孩子们多到室外活动，参加有益的体育锻炼，注意眼睛的营养供给。

[此贴子已经被作者于2011/6/5 15:05:59编辑过]

端午节

[此贴子已经被作者于2011/6/5 15:07:59编辑过]