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hiking
自制肌肉酸疼按摩油(含问题)
1885
8
2006-03-15 12:47:00
年纪大了,老胳膊老腿的,稍微去gym动动,或逛街多了,
也会在肌肉的运动部位酸疼酸疼的。于是,想要配个按摩精油。
选择的精油有:
rosemary: 消除乳酸推积,减缓疲劳
cypress:放松,消除紧张
mint:镇定
由于手边没有mint,就采用了pepermint。
具体配方:10ml grapeseed + 3d rosemary + 3d pepermint + 3d cypress
对于酸疼的肌肉部位,先热敷,然后用配好的精油加以按摩。
第二天,感觉疼痛明显减少。但感觉按摩油的味道不佳。
是不是用pepermint代替mint的原因呢,还是干脆就不用mint呢?
还有,这个精油相对于基地油的比例是不是高了点呢?
在按摩油使用前,不自觉摇晃瓶子的时候,发现有小量气泡,不均匀的产生在瓶壁边缘,是不是有什么问题呢?
mint就是一类精油的总称把,比如spearmint, peppermint这样的,所以这个不是问题。不过对于mint类精油对肌肉的治疗,我记忆力有限,得回家翻书。。 。
你的比例是4。5%,有点高,3%左右一般,不过每个人耐受力不同,所以看你的反应。
你的比例是4。5%,有点高,3%左右一般,不过每个人耐受力不同,所以看你的反应。
我用过一个配方,是
rosemary 1d
peppermint 1d
lavender 3d
St John's 1ml
base oil 9ml
效果还不错.不过配方不重要,很多精油都有舒缓肌肉紧张和酸痛的作用,自己喜欢就好了.我的经验是,运动完当天晚上就按摩,第二天就不会痛,如果等到已经痛了再按摩,仍然能够缓解,但不如防患于未然的效果好.
另, 你看到的气泡会不会是瓶子洗了之后没晾干,残留的小水珠呢?
还有,按摩的手法也很重要,所以我建议初学芳疗的mm都去买一本按摩方面的书来看看,一定会很有收获的.
以下是引用蘅芷清芬在2006-3-15 21:50:00的发言:
还有,按摩的手法也很重要,所以我建议初学芳疗的mm都去买一本按摩方面的书来看看,一定会很有收获的.
还有,按摩的手法也很重要,所以我建议初学芳疗的mm都去买一本按摩方面的书来看看,一定会很有收获的.
推荐一本书好么?我买的aromatherapy a-z和complete book of essential oils and aromatherapy就是上个月看了你的帖子买的,很喜欢。在此谢谢了!
其实我也只有一本专门讲按摩的书而已,
不过我觉得这本书就很好啊,尤其是后面有自我按摩的部分,很实用.而且图片比较有美感.
以下是引用蘅芷清芬在2006-3-15 21:48:00的发言:
我用过一个配方,是
rosemary 1d
peppermint 1d
lavender 3d
St John's 1ml
base oil 9ml
效果还不错.不过配方不重要,很多精油都有舒缓肌肉紧张和酸痛的作用,自己喜欢就好了.我的经验是,运动完当天晚上就按摩,第二天就不会痛,如果等到已经痛了再按摩,仍然能够缓解,但不如防患于未然的效果好.
另, 你看到的气泡会不会是瓶子洗了之后没晾干,残留的小水珠呢?
这个St. John's 是啥? 我比较土。
圣约翰草浸泡油
以下是引用蘅芷清芬在2006-3-15 22:42:00的发言:
其实我也只有一本专门讲按摩的书而已,
不过我觉得这本书就很好啊,尤其是后面有自我按摩的部分,很实用.而且图片比较有美感.
谢谢啦!这本书看上去很好啊。
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到底了
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