你在各个BT上搜一下吧，LG当时按板上的link帮我下结果下不下来，就自己搜了一个，好久以前了，现在也不知道了

保证总运动时间就行.

中间累了可以歇, 跟不上可以跳过.

跟过一次……是很累，中间没停，累了个半死

only once, too long

我跳过，一开始的时候累个半死，跳小腿都快抽筋了，只好把节奏放慢，就是偷一下懒了，本来跳3下我改成了1下。跳了几次后就能跟上了，也没那么累了，坚持下去就好啦

我也跳过，就像greeneye mm 说的，坚持几次就好了，我现在一个星期做一次吧，其它时间做做愈加，跑跑步

我也连着跳了两天, 小腿肚觉得酸痛, 这种情况是坚持下去,还是要休息一两天??