哈哈 谢谢宝贝鼓励。我会加倍用功，加倍“青春靓丽”答。

前两年血液出了点问题，正在恢复中。马上就会大解放了。没事！

以下是引用sunshinings在2006-1-28 19:46:00的发言：
海延mm的头像好可爱啊，再大一点就更好啦

谢谢阳光MM，头像大不了，华人有限制。

明天早上我来贴一张 大的。嘻嘻 就怕大家看我都看烦了。

[此贴子已经被作者于2006-1-31 1:07:58编辑过]

以下是引用sunshinings在2006-1-30 13:33:00的发言：

Hai Yan mm, how to make Xiao Tui like that? Sorry I cannot input Chinese

对我就是RUN，STRECH 就很有效。。。。 阳光也试试？

JAN 30，周一

本月最后一次运动

由于上周末是 中国春节，呼哧海鳃，连续“淫乱”作战。消灭火锅2包（底料）、PINOT GRIGO一瓶，HEINIKEN 1大听子（24OZ） BUDWEISER 1大亭子（24OZ） 导致身体超载。。。。

于是今天运动量不太理想

预热：活动关节，拉韧带，3分钟TREADMILL SPEED 3。5

RUNNING：25 分钟 SPEED 5.5 、6.0.....

STRECH: 5分钟

器械：负重上臂下拉 20个X 2；

SITUPS 60个X 2

放松2分钟

拉腰部韧带。

回家，汇报，洗澡……

[此贴子已经被作者于2006-1-31 1:43:53编辑过]

以下是引用海延在2006-1-31 0:58:00的发言：

谢谢阳光MM，头像大不了，华人有限制。

明天早上我来贴一张 大的。嘻嘻 就怕大家看我都看烦了。

不会不会，我健身的动力就是看mm的PP啊

12月份的时候坚持了一个月，还没有看到很好的效果，却把肌腱给拉伤了

不过现在重新再来，希望能把小腿练得和海岩mm的一样漂亮

海mm多多保养！快来换大头像啊，俺们都等着那

阳光mm是不是拉身的强度大了，拉伤啦？慢慢来啊。

ME　ＴＯＯ,ME　ＴＯＯ．

以下是引用txgirl在2006-1-31 14:06:00的发言：

ME　ＴＯＯ,ME　ＴＯＯ．

me 3, me 3...

以前羡慕海延mm的小蛮腰，现在还有小腿儿。。。。