过来看美女照片，果然不失望， 你的运动量其实挺大的，骑三个小时自行车。
偶骑车比较慢。偶尔和人飚车，但95%的时间在看落日飞霞星月灯火
很佩服lzmm 希望最后可以看到真人哦 加油加油
July 10, 2010
weight 110.4 lb
brunch 11:30am, 1 cup strawberries, 3 walnut halves, 番茄鸡蛋豆腐海带味曾荞麦面
drink: green tea 1 pot
snacks: steamed salmon with galic, onion, ginger
workout: kayak 2 hours, walk around 2 hours
dinner: 一个西安肉夹馍（人在江湖）
[upload=jpg,2005ss~3.jpg]UploadFile/2010-7/201071010443267679.jpg[/upload][此贴子已经被作者于2010/7/10 20:05:30编辑过]
买菜清单：
whole food market: strawberries, granni smith apple, kefir, spinach, chicken drumsticks, salmon，extra virgin olive oil, walnuts, almonds.
japanese market: soba, tofu, seaweed, 冻牛蒡丝，白萝卜丝干
chinatown: 黑木耳， 红枣，银耳，当归，北极贝，茶树菇
[此贴子已经被作者于2010/7/10 10:53:56编辑过]
偶周末去中国城看看有没有好质量的。
夏天来了，关于喝得水水有几个想法：
1) apple cider vinegar, 1/6 稀释加冰
2) lemon /lime +ice
3) 普洱+菊花
4) 金银花茶/苦丁茶
5) 豆浆
6) hot cinnamon spice tea
7）抹茶粉，新鲜小麦草---偶的箱底法宝
[此贴子已经被作者于2010/7/10 11:18:37编辑过]
July 7, 2010
weight: 112.2 lb
breakfast 9:30 am. 1cup kefir + 1/2 muesli + 1/2 cup blueberries
snacks: walnut halves 4, almond 3, cinnamon tea 1 tea baglunch:今天中午大开杀戒，内容不祥
snacks:无
dinner:小麦草汁
workout: run 2 miles, 8 mins abs, buns, legs, arms, 倒蹬自行车100下，rolling up 40 reps，dirty dog 40 reps
late night snacks: iced water
还有muesli 是什么？
[此贴子已经被作者于2010/7/10 11:22:34编辑过]
item 3. 是放在一起泡吗?还是分开泡？
都可以。 我一般天热就加菊花，比较败火一点。而且普尔可以3~5泡，到后来微微有点甜。
到底了
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