3／10／2010
早饭：bagel半个抹黄油almond butter，酸奶一个
上午：香蕉一根
午饭：蘑菇烩鸡丝，紫米饭，豆腐苋菜
下午：fiber one bar一个，橘子一只

运动：treadmill32分钟，快走＋跑， 2mile 200卡
拉伸
小哑铃10x10
crunches 5x10

晚饭：蘑菇烩鸡丝，紫米饭，豆腐苋菜

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最近忙着养伤,加上周末停电,都没锻炼呢,惭愧.今天回家争取动动.

3/16/2010
健身房： Treadmill 32min，2.2mile 200卡
             拉伸
             5lb哑铃50x2
有伤，crunch一个礼拜没做了。

早饭：全麦面包1片抹黄油almond button
        煎鸡蛋1个
        酸奶1个

午饭:鳗鱼饭+沙拉
下午：巧克力一小块
锻炼前：煎鸡蛋1个， nuts五个
晚饭：黄米饭，一些肉



 

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3/17/2010
早饭：全麦面包1片
煎鸡蛋1个
酸奶1个

上午：fiber one bar一个（90卡）
午饭：鸡肉沙拉

回家后：苹果一个，nuts一些

锻炼：winsor pilate 20min

晚饭：sweet potato bisque

[此贴子已经被作者于2010/3/17 19:23:51编辑过]

 唉，过去三个星期忙得都要晕过去了。加上mc和生病。。。
昨天重回战场。
4/7/2010
treadmill 20 分钟
拉伸10分钟
5lb dumbells10x10
crunches10x10

4/8/2010
treadmill 32 分钟 (2.2mile)
拉伸5分钟
5lb dumbells 5x10
crunches5x10

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4/13/2010
跑步机 32分钟, 2.2miles, 220卡
拉伸5分钟
crunches 5x10


4/14/2010

回家晚了,本来要偷懒,ld竟然在9点多拼命拉我去健身房...

跑步机 32分钟, 2.2miles, 220卡
拉伸5分钟
5lb 哑铃7x10

4/24/2010 这周mc，加上下班后四处看房子＋加班 星期天下午解决了一个很烦的问题之后，督促自己去gym 跑步机32分钟 2.2mile 坡度2 拉伸5分钟 5lb的一对哑铃，30x2 crunches: 20x3