收藏。
我也请教妹妹一个问题：我的胯骨比较宽， 天生的， 也没有办法， 难堪的是我的腰很细， 结果从腰到胯骨就很突兀。 突然从很细到很宽， 很难看很难看， 有没有什么办法可以改变一下？？？
It's supposed to be a good thing, you can fill in more stuff in between. Keep doing ABS exercise, muscle can make the gap look smooth.
来提问了。。。：
mm啊，在完美腰腹篇里的这个动作。。我死也做不出。。。不得要领。。。能不能再讲讲。。
就是下面这个。。
纵向绕胯：两脚分开比肩略宽站立，膝盖微曲，尽量保持肩部不动，以胯上左-〉上右-〉下右-〉下左绕圈，20个；再反过来上右-〉上左-〉下左-〉下右绕圈绕20个。
怪我，没讲清楚。
这个动作跟belly dance中的提胯类似。
我们拿逆时针转为例：
右胯尽量往右方上提，--〉右臀带着右胯往右下划圆弧--〉臀部重心由右往左平稳转移，到左臀--〉左胯带动左臀尽量往左上方提--〉收小腹，胯部平稳由左向右转移，到右胯
整个运动就像是用你的胯和臀一齐纵向划圆圈。为了配合动作幅度，可以在划到下圆的时候屈膝盖；划到上圆的时候踮脚跟。
，可以在划到下圆的时候屈膝盖；划到上圆的时候踮脚跟。
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懂啦~~
我今天做椭圆机时候
发现可以同时做这个动作诶
将好是一腿曲一腿踮脚
一举两得了现在
就是跑的动作有点诡异
没关系
就这么做了~~
哈哈
，可以在划到下圆的时候屈膝盖；划到上圆的时候踮脚跟。
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懂啦~~
我今天做椭圆机时候
发现可以同时做这个动作诶
将好是一腿曲一腿踮脚
一举两得了现在
就是跑的动作有点诡异
没关系
就这么做了~~
哈哈
终于找到组织了。。。5555。。。我现在腰腹部的肉肉已经到了无法忍受的地步，痛下决心改善了，一定坚持MM教的这些。。。bow~~~
到底了
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