我照着做了一阵子了，大于一个月了，可是没什么变化，感觉上好像皮下有肌肉，硬硬的，可是上面的脂肪还是一点都没少啊，大家有这种感觉么

过两天新开个帖子，拍了照片，给大家看看

我是反面教材，没有什么效果，是不是强度不够呢

2.中腹区
继续上面的弓腿平躺的姿势(腿并不并拢无所谓).这次抬身起至60度,两手前伸至腿的两侧,
然后前后小幅度地摇动上身(60度到70度的样子),一般做2-4个八拍.然后将两手伸到腿的左侧, 继续牵动右边的腰肌,2-4个八拍;最后两手伸到体右侧牵动左边的腰肌2-4个八拍.

做两组.

跟上面一样, 任何时候累了,都停下来用手轻拍酸痛的部位.

中腹区的图失效了,看文字有点不十分理解动作.

这帖真好,可以在家自己练了XD

以下是引用judal_air在2007-9-5 2:41:00的发言：

我照着做了一阵子了，大于一个月了，可是没什么变化，感觉上好像皮下有肌肉，硬硬的，可是上面的脂肪还是一点都没少啊，大家有这种感觉么

过两天新开个帖子，拍了照片，给大家看看

我是反面教材，没有什么效果，是不是强度不够呢

MM如果觉得做得很轻松，可以加强强度。

这套操最好配合平时的运动和减肥，它的作用是引导身体对局部塑形，单单局部减肥不容易的。

Ding!

好贴，收藏~~~~~~~~~

俺的顽症就是下腹部的肥油。 就是变不成肌肉的部分。而且这部分是在肌肉上面。就是说要想摸到腹肌， 要先摸到这些厚厚肥油。 所以看起来和摸起来都非常有挫败感， 所以迫切需要处理掉那层冬冬。 关于这个问题，楼主指点下吧。