[此贴子已经被作者于2011/4/11 22:03:14编辑过]
本周吃的很少，
mushroom, 牡蛎豆腐煲，
纯菠菜叶子沙拉，红绿黄橙彩椒，
运动也就是大半个城大半个城的逛街。。。
今天看到两中国出来的名模，其中一个张许超。。。
两人一席黑衣天擦黑的当儿飘在湿漉漉soho的街道
[此贴子已经被作者于2011/4/21 23:06:41编辑过]
野百合也有春天之鞋子篇n
[此贴子已经被作者于2011/4/21 23:05:58编辑过]
刚吃了半盒冰激凌的人罪恶的路过
[此贴子已经被作者于2011/4/13 23:15:02编辑过]
给久不联系的老朋友打了个电话，突然非常开心，心头一直哼着陈亦讯的 好久不见。。。我多么想再见你一面，在街角的咖啡店。。。
今天饮食就是一份大苹果沙拉（800卡），一点坚果蜂蜜小点心（200卡），一只苹果 （100卡）。连茶也被水取代了，总共1100卡。。。
运动就是仰卧起坐50下，8mins buns and legs，每一遍各25下
有时候想，难道生命就是如此，简单的事情重复做，直到有一天遇到一个贵人或故人，胜读十年书的一席谈如沐春风。以至于看到碧蓝的夜空也心旷神怡，觉得人生应该从此改变，哪怕依旧逃不掉案牍劳形。。。
我的身高比较合理的体重在110-115磅 左右。。
夏季的话我希望到~108 磅。。
我现在经过两三个月生日节日冬季的劫难后还是在113 左右。。
但是整个人的线条尤其是腿部有了非常明显的改善。
最大的收获养成了可持续的合理的饮食运动习惯和理念。。。
知道高低起伏迂回曲折峰回路转。。。
最好的自己，最糟的自己，然后接受自己。继续作最想做的自己，
不止是当下，而且是一个月后，三个月后，半年后，一年后，三年后。。
建议mm纪录一周自己的饮食运动生活方式。。。
要注意情绪的波动。。。
工作，感情，亲情，友情，同事，邻居，方方面面人际关系，家居，财务，健康，时间管理，诸多等等，都会对你的饮食运动，无论是理念判断，还是行动力产生影响
我们总是倾向于把事情想的简单，化繁为简，三分热度后，不了了之。。。
这是我们凡夫俗子的悲哀。。
以下是我的小撇步：
只是适合不爱吃饭的我。。
不吃米面面包主食
水果吃不甜的
几乎不吃红肉
低盐。低糖。低油
蔬菜叶子，优质蛋白质放开吃：
后者包括 豆腐，鸡肉，鱼，豆浆，鸡蛋，牛奶，酸奶，rice protein 。。。
一顿吃多了，下顿跳过。。。
起床晚了早午饭合并，只吃水果蔬菜沙拉。。
无糖酸奶可以加蔓越莓干吃
圆白菜，萝卜，豆腐，香菇可以做的比肉好吃
零食只吃黑巧克力。。
罪过的食物可以贡献给doorman吃。。
有的时候看到精美的糕点cookie cake chocolate 只是想要占有而已，
不一定要送入嘴巴吧，大方优雅的送走也是一种权威啊。。
这样人缘好，他们也会待你如公主
运动有时候也会偷懒，
所以平时周一到周五尽量穿平底鞋多走多动多爬楼梯。。
晚上和周末多流汗的运动。。
运动步行6小时； 消耗 500 卡
饮食， 一个苹果 一杯牛奶咖啡（4：1），一杯小麦青汁；150卡
午饭，牛肉，鸡肉，清真卷里的，几乎没有调味，外面的wrap 面皮丢掉，总共一杯。 400卡
晚饭，一条炸小黄鱼，豆腐磨砺煲，吃了半份，留了半份带回家。《 500卡
在甜品点买macron, 看上香槟色和黄色的，排队等的不耐烦，
于是改为买the face shop 面膜，tea tree oil and bergamot, lavendar and neroli...
[此贴子已经被作者于2011/4/15 23:17:32编辑过]
谢谢mm的回复！这句说得真好：我们总是倾向于把事情想的简单，化繁为简，三分热度后，不了了之。。。我这几天完全没办法再想体重的问题了，因为目前有点轻微eating disorder的症状了，时不时会吃到自己很撑身体很难受。估计就是之前大运动量又不合理控制饮食所致。控制饮食绝对是们大学问，最关键的人人不同，照搬别人的模式得十分小心，很容易就没办法坚持下来，或者有负面效果。还是理念的学习和借鉴更重要。现在我的重点是维持规律的饮食习惯，慢慢减少暴食发生的频率，感受自己身体的需要来不断调整饮食。我和jill mm很像，从比较高的体重（66kg）一段一段减下来（55kg，比jill mm還是重不少），有4年時間了吧，隔一段时间就习惯性的想让自己少吃，现在欠身体的帐终于爆发了。还是运动好坚持，除了偶尔对后腰压力有点大，其他坚持得还不错。来规划下运动吧，lancom mm之前总结过对腿部塑性最关键的几部，我按自己情况决定加一些进自己的运动routine里： 1、小腿拉伸动作：弓箭拉手式（downward facing dog我的瑜珈垫太滑没法做） 2、单脚抬腿，单脚柔软（都是一本《一分钟伸展》书里的动作） 3、360扭腰 以上三个动作饭后看美剧的半小时做 4、8min arms，buns 5、仰卧起坐100个 以上两个睡前做瑜珈或普拉提没有课的早上做，一周3天；还有一个power yoga每周一次 . 去跟跟gym的zumba，或者椭圆机半小时（比较习惯，不用规定次数） mm建议的纪录一周饮食运动心情我一定会尝试下的，就跟在你楼里行么？
mm很努力啊。。当然欢迎mm。
一起美美的迎接这个美美的春夏。。。
到底了
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