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以下是引用香日葵在2007-4-17 23:51:00的发言：
这个就是LUNGE
关键是：用很轻的WEIGHT,但重复很多次！而且要在心率上去了以后做，至少要3×15。
手是不是只是拎着weights就行？没有动作？
真的是粉HOT啊。。。
我的男性朋友无一例外的认为她的身材超棒，比那些丰满的吸引的多
以下是引用ricco在2007-4-17 23:52:00的发言：
手是不是只是拎着weights就行？没有动作？
不是啊。要起来、蹲下的，大腿一定要与地面垂直或者水平
以下是引用香日葵在2007-4-17 23:54:00的发言：
真的是粉HOT啊。。。
我的男性朋友无一例外的认为她的身材超棒，比那些丰满的吸引的多
她该丰满的地方挺丰满了啊。。。就是个子不太高而已
不过我觉得身材比例什么的都很好了，胖瘦、肌肉比例也适中~~~
以下是引用香日葵在2007-4-17 23:56:00的发言：
呃，我是说手不用动。。。不是啊。要起来、蹲下的，大腿一定要与地面垂直或者水平
以下是引用ricco在2007-4-17 23:56:00的发言：
呃，我是说手不用动。。。
呃，我是说手不用动。。。
手可以平抬或不动
看你想不想练手臂咯～
她brother也是长得超帅！当年她还想领她brother进娱乐圈呢~~
她就是混血混得太好了！！
这个大部分的课上都会做。我喜欢做squat,但是不喜欢lunge，太累了。有时候老师让我们跳着做lunge，那个做起来真是要命。
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hehe，pump it up里面有一段就是跳lunge
喜欢她的身材啊
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到底了
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