一个集团的，我也站一个吧。
占位
要求斑竹把二楼抢沙发的水删了
撒泼特～～～～～
太狠了。不跟你手把手了
来看热闹。。。
我来报名～～～～～
不过我是著名懒虫
整体目标：不一定要减磅，不一定要减尺寸，但是希望能看起来更fit，线条有肌肉感而不是肥肉感～～～
目标figure……俺自知model身材是这辈子完全无望了……海拔有限啊
换几张刺激自己用的图片：
朱茵：160cm (据说155cm...不过俺难以相信，姑且认为是二者之间）
Jennifer Love Hewitt: 157-159cm
36D-25-36...MS俺除了腰围，木有任何可以跟人家拼的
一时找不到她很好的bikini照片，不过这个妞的身材绝对能刺激到我吐血身亡
阿狸的中短期塑身目标：
1。阿狸的上臂有bye bye肉，肩窄，希望肥肉bye bye，肩头能有点肌肉，否则撑不起衣服
2。针对腰腹部锻炼，坚决杜绝肥肚腩（目前已然有先头部队驻扎了。。）
3。大腿肥肉太多，要get rid of saddle bags...
4。锻炼小腿，肌肉发达没办法了，不过要塑造更好的线条
5。给pp做运动，翘翘益善～～
6。锻炼胸肌（女僧说这个听起来很奇怪哈，但是俺如果有嫌身上太瘦的地方，那就是胸骨了，天生的，锁骨到breast那块长不上肥肉。。。所以努力锻炼点肌肉，省得被人说骨头嶙峋的吓人
[此贴子已经被作者于2007-5-2 3:03:10编辑过]
怎么就我填坑了。。。。。
丸子她们都不乖。。。你要帮我教育！
怎么就我填坑了。。。。。
丸子她们都不乖。。。你要帮我教育！
我明天填坑... 要赶紧睡觉去了明天一天的课, 甜心晚安 各位仙女晚安
我明天填坑... 要赶紧睡觉去了明天一天的课, 甜心晚安 各位仙女晚安
果果晚安～～～啃啃
阿喵的workout routine
（注：阿喵的work out，除非周末心血来潮去学校gym，否则均在apartment gym用器械来开展。。。典型的偷懒型work out，高手莫笑）
1。warm up——rowers（是叫这个么？） 拉伸70次左右
2。get heart rate up——elliptical machine 慢跑1/4迈－1/2迈
3。无负重lunges——25－45次
4。无负重squats——25－35次
5。休息——自行车机慢慢蹬。。。有多慢，发挥想象～～
6。powerlifting——先练手臂，两块砖（目标3－4块砖），15－25次；换小腿举砖——5－10次
打完收工～～～
海美女林师姐丸甜心各位高手一定要来指点啊指教啊提意见啊提建议啊～～～～～俺先谢过了
[此贴子已经被作者于2007-5-2 0:21:37编辑过]
到底了
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