没有关系的。偶也爱吃啊，天天和美食谈恋爱的呀。可是可是可是偶的闺蜜们，个个都是欧洲版的2号0号呀，有啥个法子。。书上都说不要小看能够身材保持的完美的女子。毅力能力大着呢

Jun 24, 2010

weight 114.6 lb

breakfast: 9 am, 4 walnut halves, 1tsp sesame seed,  (1 tomato + 1 egg + seaweed+ 1tsp olive oil + 1/2 bunch soba noodle) soup  

lunch:  1/4 cup musli + kefir+ 20 blueberries; (不小心把头天准备的早餐放进冻柜了，只好用来当午餐)

snack: tomato soup (1 tomato + 1 egg +1tsp olive oil )

drink: oolong tea 1 pot, home made light soy milk 2 cups

dinner: wild arugula leave salad + 1cup + 10 blueberries + 1 small pack silk tofu + 4 walnut halves+  soy sauce

workout cycling 30 mins. squat + lunge 30 mins

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Jun 25, 2010

weight 113lb

breakfast: 10 am, 1/4 cup musli + kefir 1/2 cup + 1 tsp sesame seed

tomato soup (1 tomato + 1 egg +1tsp olive oil )

lunch:  wild arugula leave salad   1cup  + 1 small pack silk tofu + 4 walnut halves+  soy sauce

drink: oolong tea 1 pot, cinnamon tea 1 teabag, lemon ice water

snack: juice flax seed + wheatgrass +1 kiwi fruit + 1/2 granny smith apple 

dinner: Friday night special treat: 1 banna, 1 cup califlower, 5 slice smoked samon, 2 piece roasted herb turkey breast, shitaki mushroom 1/4 cup + bok choy 1 stem   

workout:  cycling 4 hours  

[此贴子已经被作者于2010/6/27 19:03:43编辑过]

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理论一：“攻”  一磅脂肪相当于3500 卡热量； 人体正常每天需求1700 卡热量； 如果每天少摄入400-500卡， 那么一个星期可以消耗脂肪 1 磅。这是健康减肥的合理速度。但是饮食很难控制，偶尔有偏差没有关系，如果每天消耗300-500卡 热量， 那么一个礼拜减掉 1.5 磅就比较保险。

理论二：“守”  如果只吃健康新鲜美味的食物，譬如说绿色叶子的沙拉，时令瓜果菜蔬， 虾，三文鱼，鸡胸，偶尔的猪牛羊排，坚果，那么长期下来也会保持健康苗条匀称

理论三：“时” 五谷杂粮燕麦只在早餐出现。一天水果在下午两点之前吃完。每天10点和下午3点吃小餐，保证代谢。

理论四：“量” 日本人和法国人都充分享受美食，但是他们的分量特别小，种类比较多。有些非常特别的日本小馆，一个套餐里五六碟，样样精致美味，但是热量就是低。

理论五：“变” 运动方式相机而变：逛街，逛博物馆，通常不知不觉就是4~5小时，这样烧掉热量大约 ~400 卡。 如果觉得浪费时间，就随身听audiobook 好了。

理论六：“邪” 旁门左术，纤维素片==后悔药； 绿茶，乌龙茶，普洱茶，提神清肠胃； 运动前喝咖啡或cinnamon，听音乐, 可以运动兴致更高更持久；

[此贴子已经被作者于2010/7/9 23:53:53编辑过]

欧洲版的0号和2号，除非一米六以下。如果是165-170，基本上就只剩骨架子了，真得好看吗？

i have no concept of 欧洲版的0号和2号.

 does that mean H&M size? i don't even think i can wear size 2, ever

英国的8号相当于美国的4号。。。。

[此贴子已经被作者于2010/6/24 22:22:30编辑过]

[此贴子已经被作者于2010/6/24 22:24:47编辑过]