以下是引用千年老妖在9/23/2010 6:39:00 AM的发言：
昨天又腐败地去做了精油全身按摩。。。。最近好像上瘾了，每星期都做，花钱如流水。。。。

今天要出去写生，只有早早地爬起来锻炼，睡不了回笼觉了。 后腰还是有点点痛，这个星期就不做wt了，也不跑了，以快走为主，免得落下损伤。

我的早餐：　一杯豆浆90卡，一个煎蛋，65卡。用的oil spray 因此没有附加卡路里。 半个全麦bagel, 140卡，半勺lot fat butter, 30卡。

       总共：　３２５卡。
大力推荐全麦ｂａｇｅｌ，　这个东西真的很管饱，吃下去一个早上都不会饿。用面包机一烤，烤得焦黄酥脆，脆中有软，像小时候吃得靠馒头片，很香的。

满锅里炖了一锅黑米粥，加了一点糯米，这样子炖出来更糯更润滑。中午画画没得饭吃，准备带点粥充饥。

９／２３
快走４．４ｍｉｌｅ．　
２０分钟温莎帕拉提。。。初试，感觉还行。比瑜伽强。一做瑜伽就想睡觉。
３０　个俯卧撑

以下是引用千年老妖在9/23/2010 6:39:00 AM的发言：
昨天又腐败地去做了精油全身按摩。。。。最近好像上瘾了，每星期都做，花钱如流水。。。。

今天要出去写生，只有早早地爬起来锻炼，睡不了回笼觉了。 后腰还是有点点痛，这个星期就不做wt了，也不跑了，以快走为主，免得落下损伤。

我的早餐：　一杯豆浆90卡，一个煎蛋，65卡。用的oil spray 因此没有附加卡路里。 半个全麦bagel, 140卡，半勺lot fat butter, 30卡。

       总共：　３２５卡。
大力推荐全麦ｂａｇｅｌ，　这个东西真的很管饱，吃下去一个早上都不会饿。用面包机一烤，烤得焦黄酥脆，脆中有软，像小时候吃得靠馒头片，很香的。

满锅里炖了一锅黑米粥，加了一点糯米，这样子炖出来更糯更润滑。中午画画没得饭吃，准备带点粥充饥。

９／２３
快走４．４ｍｉｌｅ．　
２０分钟温莎帕拉提。。。初试，感觉还行。比瑜伽强。一做瑜伽就想睡觉。
３０　个俯卧撑

以下是引用千年老妖在9/22/2010 10:22:00 AM的发言：
 9/ 22

今天我休息。
早上起来给狗狗洗了个澡，狗狗的毛病在我花了将近600美刀和几天的擦药换药灌药后总算是好了。下午还要给他剪毛发。我对狗狗说，你这一病把你美容美发的预算彻底预支了一年。你小人家只有将就一下我这个江湖术士的手艺了。 。。。

等会儿还要做帐，帮人写个调研的总结。

下午去costco退东西。顺便去看看hm的豹斑裤子，回来还有清理某人的衣柜。。。我好忙啊。

以下是引用BabyPearl在9/23/2010 10:07:00 AM的发言：

你如果喜欢快走，可以拿weights，一边 5 lB这样子，好像更有效果。In Between，还可以穿插Strength training.这样不会BORING.