魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

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千年老妖

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2010-09-27 22:00:00

以下是引用wfufhoney在9/27/2010 9:56:00 PM的发言：

我晕........你和我差不多吧
我有维生素, 老忘了吃, 啊啊
以后要吃钙片和维生素

你现在应该不需要钙片。好像是30岁以后才需要

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千年老妖

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2010-09-27 22:00:00

以下是引用kristenbell在9/27/2010 9:55:00 PM的发言：
老妖我有几个问题。。帮我回答一下吧。在我的帖子里

帮你答了

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kristenbell

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2010-09-27 22:08:00

以下是引用千年老妖在9/27/2010 10:00:00 PM的发言：

帮你答了

看到了~~~~ deli turkey是切成片的turkey?

turkey 最健康的吃法是自己水煮了吃？

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2010-09-27 22:14:00

以下是引用kristenbell在9/27/2010 10:08:00 PM的发言：

看到了~~~~ deli turkey是切成片的turkey?

turkey 最健康的吃法是自己水煮了吃？

晕，你来美国多久了？
ｄｅｌｉ　ｍｅａｔ　就是超市里买的用来做三明治的各类熟肉，ｔｕｒｋｅｙ，　ｃｈｉｃｋｅｎ．ｈａｍ．．．都有不少添加剂和防腐剂。其实都不是健康食品，偶而吃吃也行。
最好是生的ｔｕｒｋｅｙ　ｂｒｅａｓｔ，　用来煎，炒，烤都可以。在相同的单位里，ｔｕｒｋｅｙ　ｂｒｅａｓｔ的蛋白质含量是最高的，其次是鸡胸，然后才是猪肉牛肉。。。没想到吧？

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千年老妖

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2010-09-27 22:23:00

星期四去年百慕大，刚刚通过酒店预订了帆船出海，船长带着我们两出海。。顺便学习开大船。后来才发现要５００刀。奶奶的。。。。
已经看好了我要买的帆船了。。。。急需实际操作经验。。。

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kristenbell

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2010-09-27 22:23:00

来了3年。。。

但是从来没注意过deli meat之类的。。第一次知道他们不好。。我以前吃进去了多少盐分啊！！！

恩我有次买了ground turkey breast, 自己在锅里搅搅，加点盐啊酱油啊，水啊（不放油）

还蛮好吃的类。。

排行里面没有鱼肉和虾？

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2010-09-27 22:28:00

以下是引用kristenbell在9/27/2010 10:23:00 PM的发言：
来了3年。。。

但是从来没注意过deli meat之类的。。第一次知道他们不好。。我以前吃进去了多少盐分啊！！！

恩我有次买了ground turkey breast, 自己在锅里搅搅，加点盐啊酱油啊，水啊（不放油）

还蛮好吃的类。。

排行里面没有鱼肉和虾？

没有。。。虾的胆固醇很高，没有鳞的鱼也是。盐分高了，人会水肿。。
你如果不想吃油，可以用ｏｉｌ　ｓｐｒａｙ　来代替，超市里卖油的地方有卖的，卖哪种ｏｒｇａｎｉｃ　ｏｌｉｖｅ　ｏｉｌ的。我煎蛋就使用的这个，卡路里为０，　不然一ｔａｂｌｅ　ｓｐｏｏｎ　ｏｌｉｖｅ　ｏｉｌ　就是１３０卡，还有不少ｆａｔ．

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2010-09-27 22:31:00

这会儿开始觉得饿了。。。不能吃，守住晚节。。睡觉去

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2010-09-27 22:52:00

以下是引用wfufhoney在9/27/2010 9:56:00 PM的发言：

我晕........你和我差不多吧
我有维生素, 老忘了吃, 啊啊
以后要吃钙片和维生素

我什么都不吃的..但是我喝life water..美国营养药太大颗了..吃着真痛苦..医生批评我了...

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kristenbell

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2010-09-27 23:08:00

我也饿了我就去吃了。。点水煮白菜加点盐。。还喝了汤
我以前多饿都不吃导致睡不着觉。。所以我现在要保证睡眠质量了。。

我忽然觉得我的腿粗应该是水肿造成的。

我虽然不怎么吃甜食，喜欢吃咸的还有辣椒。不顾貌似啥调料都不放，我一定会疯掉的。。。逐步改进吧

试试减少盐摄入，不吃deli meat了以后。把家里的鱼吃掉就不买了。不吃虾了。。

以后去多多发觉ground turkey(好吃好弄，稍微有点贵哈）。

菜我一直吃的不少，但是每次吃都要放辣椒耗油。。。。哎哎哎