谢谢.我家老公的锻炼就是修房子,修车,盖房子这类的活, 非常经济实惠.
那个personal trainer还不给我打电话！哼
如果他是在训练人呢，估计是不会给你回电话的，不过，如果今天还不给你回的话，你就要考虑换人了，一定要找一个有责任心的教练，不然就是花冤枉钱。
妖精，让我再口水一下你老公吧，哈哈 哈哈 以后不能叫你老妖了，嘿嘿
嘻嘻。我这个老公是个宝啊。。。。。 让我bso一下，大米同志不抽烟，不喝酒，也不打麻将，最大的爱好就是挣钱，盖房子。
不过，我很严肃地说，在这里我算是老大妈。。。
174, 77KG的没钱纯胖子进来观摩妖姐真身，那些明明是细溜溜还天天叫嚣自己是胖子的虚伪小面条们让让路，爬的我累死了
抱抱，抱抱，咱们个子高，胖一点不要紧，穿合适的衣服能遮一下，你的这个体重对我来说也是很熟悉的，很有经验地说。
我们教练说了，高个子减肥很容易的，比小个子容易多了，别灰心啊。
ｂｃｂｇ的外套，大米买的不知名的背心，阿曼尼的马裤，香家项链
这是在vegas拍的照片，大妈一把年纪了，小妹妹们请多包涵中年妇女的茁壮。。。
设了半天也没设出魅力，只有把老脸遮一下了/
wow!!!
totally my tea阿！！
要说老早就嗅出是老乡
气质和俺想得一点不差
比上次穿dress的照片更lean叻
wow!!!
totally my tea阿！！
要说老早就嗅出是老乡
气质和俺想得一点不差
比上次穿dress的照片更lean叻
斑竹也是四川人啊？
１／２７／１０
锻炼
1000 米划船，阻力５
hand walk stretch,
wb stretch
脚跟背后点地交叉
杠杆肩部背部柔韧灵活性练习
press squads 10x3sets
should press 12 p x5
breast press 12 p x 5
press jag 12X5
should press 24px5
breast press 24px5
press jag 24px5
work out of the day
50 rope jumping
15 sit up with back cusion
10 press up
3 cross sets
no rest in between
it was difficult.. out of breath... But Ben said that was just a start point of this trainning.....
我训练只有半小时，前5分钟在椭圆机上warm up，然后是Upper body work out。因为我这个PT觉得我没有任何器械锻炼的经验，所以她要帮我get started。然后我觉得真是累啊！不仅仅是肌肉累，先心脏都觉得特别累。器械的力量练习还真有不少要点。而且有PT比较好，可以帮着喊号子，帮着数数，还能预防危险（比如太累了她会防着托不动器械导致受伤）。
你这个训练是每周几次？
到底了
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