祝贺mm. 那大概傍晚几点就不再进食了？ 嗯。我在很努力的喝白开水，玫瑰水，菊花水。 实在不行再去找herb tea.
睡眠不足休息不好是不会减的。我喝浓茶，咖啡睡不着。已经是屡次范了。看来只有早餐吃杯茶或咖啡。
不过昨夜看了100页书。呵呵。
我昨晚大概是6点多喝了一碗银耳莲子牛奶汤，再了几口菜，之后大概吃了几颗荔枝吧，应该8点之后就不能进食了。喝水可以，不过茶最好不要喝，因为只有水是没有热量的。如果晚上没有运动的话最后晚饭后就只能喝水。btw，我自己有个经验，就是晚上睡觉前你的肚子会告诉你，现在饿不饿？如果在饿你就告诉自己现在正在瘦，睡醒起来体重都会轻一点，如果你睡觉前的状态是不饿，说明这天自己吃的热量和消耗的是平衡的或者是大于消耗的，那么第二天起床体重肯定不会轻。刚开始减肥晚上饿都会发慌，想找东西吃，而现在晚上有饿的信号反而比较高兴，说明快要瘦了，这样告诫自己，也不会因为饿而睡不着，反而更加安心了。像我上周末吃了buffet到晚上都撑，心里反而不安难受更加影响睡眠，因为心想前几天自己的努力又被一餐饭给破攻了。
[此贴子已经被作者于2010/7/20 12:04:09编辑过]
当然，我吃得也不少，但是从数量上看也不算吃得很多，一般的routine是早中餐11点多的时候吃，一杯豆浆/燕麦+fat free milk，小餐包两个/谷物面包一块，配一点酸菜和cream cheese，有的时候多吃一片bologna或者一个茶叶蛋。。。这样吃完，基本我感觉是挺撑，要消化好久。下午我一般是喝茶或者吃西瓜，现在假期在家里没什么事情，所以基本就是坐着或者搞搞家务，偶尔去学校meet一下人，或者步行20分钟逛两个小店。我有个问题，就是特别爱吃西瓜，属于基本抱着西瓜可以一直吃，只要有西瓜可以不吃饭的人。一般从下午到晚上，我可以很大的西瓜吃1/4多，有的时候可以吃掉半个。。。。究竟西瓜到底是不是不利于减肥，我一直搞不清楚。下午五点左右我就做个yoga。
晚餐的话主要拌点生菜胡萝卜salad吃，配一点烤箱荤菜，一个烤鸡腿或者一块烤三文鱼，或者就是这个荤菜换成炒菜的，鸡蛋炒黄瓜，蘑菇炒肉肠什么的，油都用得蛮少的。晚餐完了有时吃点水果，比如下午剩的西瓜，或者一点cherry或葡萄什么的。还有时候会吃ice cream和cookie之类高热量的食物，但是吃这种的时候很少，自己还是有控制的。
另一个大问题就是周六周日。这两天有一天我们必定会朋友聚会，要么家里大家叫几个pizza吃，玩牌啊看球什么的，也不算吃得多，但是再少也是高热量食品，炸鸡pizza蛋糕是最常出现的。而且每次都玩到很晚，要晚上十点半以后，回家洗洗就上床了，没有时间精力再运动。就算不在家里聚会也是想着法子出去玩，比如这个礼拜就说去玩什么激光真人CS，中饭打算去吃sushi buffet。另一天里我基本都是跟zt去逛街，最近要回国，要买的东西很多，一个礼拜加上grocery shopping，出去逛街至少两次，每次就是大半天，要么mall里的food corner吃点什么，要么costco的pizza冰淇淋什么，要么就干脆餐厅。回来又是累得要命不想动。
现在，卡在这个阶段怎么也进步不了。每周这些活动基本又是不能避免，不知道大家有没有什么建议。我是想，就算我双休总活动不运动，但是我一周也运动五天了呀，难道一天都不能歇么？还是我要严格控制饮食，以后pizza甜食还是buffet这些完全不能碰。8月3号回国了，本来计划是回国的时候减到110lbs认为没有问题的，谁知道现在呆在平台期好久了，眼看就要来不及了。
我bra size 32C，腰围62cm，臀围89cm。。。大腿最粗的地方却有50cm。因为大腿外侧有两块肉肉很明显，好像是遗传，我奶奶和两个姑姑都挺苗条的但是大腿外侧都有这两块杯具的肉。。。都不知道怎么办呀。跑步减肥效果好，但是减来减去我感觉就我胸和腰更小了腿还是一样杯具
[此贴子已经被作者于2010/7/20 13:02:39编辑过]
我还有个问题是我下半身很胖，身材很梨子，减来减去还是上半身减得多。。。腿还是那么粗。。。。
我bra size 32C，腰围62cm，臀围89cm。。。大腿最粗的地方却有50cm。因为大腿外侧有两块肉肉很明显，好像是遗传，我奶奶和两个姑姑都挺苗条的但是大腿外侧都有这两块杯具的肉。。。都不知道怎么办呀。跑步减肥效果好，但是减来减去我感觉就我胸和腰更小了腿还是一样杯具
按摩腿部，我和mm差不多，166cm，110lb，相对上身，我的下身胖多了，特别是小腿。我大腿现在47cm，小腿比较悲剧有35cm，我就是靠游泳，网球和按摩把大腿减了2cm，不过建议mm按摩的时间要长，直到感觉腿部发热才会有效。btw，平台期是比较难熬，但是一定要撑过期，一般减肥成功的都是过了平台期之后体重慢慢下去的，还有减肥有个好心态也比较重要，给自己半年的时间调整好饮食习惯，自然而然就算以后吃多了，你隔天也会想着少吃点的。有这个减肥的意识肯定会瘦下去的。
在yue mm的帖子上看到原来弯弯了了mm也是金牛座的，和我一样，所以应该也是美食控的。
[此贴子已经被作者于2010/7/20 14:58:43编辑过]
按摩腿部，我和mm差不多，166cm，110lb，相对上身，我的下身胖多了，特别是小腿。我大腿现在47cm，小腿比较悲剧有35cm，我就是靠游泳，网球和按摩把大腿减了2cm，不过建议mm按摩的时间要长，直到感觉腿部发热才会有效。btw，平台期是比较难熬，但是一定要撑过期，一般减肥成功的都是过了平台期之后体重慢慢下去的，还有减肥有个好心态也比较重要，给自己半年的时间调整好饮食习惯，自然而然就算以后吃多了，你隔天也会想着少吃点的。有这个减肥的意识肯定会瘦下去的。
mm，你这个按摩有没有特别的手法和持续时间，还有，需要涂什么减肥霜么？我对我大腿真是没辙，人家说cycling特别减腿，辛苦去上了好多课大腿围度是一点都没减下来。反正一开始就是这么粗，体重轻了些腿还是这么粗～
我平时就用一般的lotion，和lancome1 mm商量了，后来我们都买了Bliss的fatgirl slim ，lancome1mm已经在用了，我的是网上买的还没有寄到，等回头用了我就告诉你，前一页我有说具体的按摩穴位和图片，还是时间，mm可以翻看前面几页。btw，我刚才也把yue mm的帖子从头看到尾。很有感触。特别是另外一个mm说的一句话：晚饭少吃是王道！
我昨晚大概是6点多喝了一碗银耳莲子牛奶汤，再了几口菜，之后大概吃了几颗荔枝吧，应该8点之后就不能进食了。喝水可以，不过茶最好不要喝，因为只有水是没有热量的。如果晚上没有运动的话最后晚饭后就只能喝水。btw，我自己有个经验，就是晚上睡觉前你的肚子会告诉你，现在饿不饿？如果在饿你就告诉自己现在正在瘦，睡醒起来体重都会轻一点，如果你睡觉前的状态是不饿，说明这天自己吃的热量和消耗的是平衡的或者是大于消耗的，那么第二天起床体重肯定不会轻。刚开始减肥晚上饿都会发慌，想找东西吃，而现在晚上有饿的信号反而比较高兴，说明快要瘦了，这样告诫自己，也不会因为饿而睡不着，反而更加安心了。像我上周末吃了buffet到晚上都撑，心里反而不安难受更加影响睡眠，因为心想前几天自己的努力又被一餐饭给破攻了。
恩。学习了。那么大概6点后停止进食。后面零星delight可以忽略的。也就是几个俯卧撑仰卧起坐而已。我要节制饮茶了。 现在无意识的牛饮。还是品茶为好。
我应该像 mm一样，多听听身体本身的反应。还有我在有意识的细嚼慢咽。
我平时就用一般的lotion，和lancome1 mm商量了，后来我们都买了Bliss的fatgirl slim ，lancome1mm已经在用了，我的是网上买的还没有寄到，等回头用了我就告诉你，前一页我有说具体的按摩穴位和图片，还是时间，mm可以翻看前面几页。btw，我刚才也把yue mm的帖子从头看到尾。很有感触。特别是另外一个mm说的一句话：晚饭少吃是王道！
1）fatgirlslim, 我每天晚上都在用。昨天按摩了20分钟，感觉好像很特别。还很粗鲁的用他们家的按摩工具就肥皂按摩到皮肤发红。睡觉时候感觉自己抹的地方在瘦。
2）同意: 晚饭少吃rules!
好像吕燕说她5点以后就不吃了。
到底了
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