魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

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2010-10-20 17:42:00

以下是引用风火轮在10/20/2010 4:55:00 PM的发言：

你举习惯哑铃以后，很容易估测出自己提了多重的东西啊

也许正好买了１０LB的大米。。。。

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千年老妖

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2010-10-20 22:59:00

以下是引用kristenbell在10/20/2010 3:48:00 PM的发言：

怎么称出来的

锻炼多了自己就有数了。。

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千年老妖

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2010-10-20 23:00:00

以下是引用briel在10/20/2010 4:27:00 PM的发言：
我想看照片啊啊啊啊

来晚了，赶下回吧

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千年老妖

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2010-10-21 20:29:00

10/21

2.5 mile，
100bls leg press 4x15,
37.5bls leg curl 4x15,
37.5bls leg extension 4x15,
80bls leg abduction 4x15,
45bls back squads 4x 8.
30 degree crunch: 4x50

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kristenbell

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2010-10-22 12:03:00

以下是引用千年老妖在10/21/2010 8:29:00 PM的发言：
10/21

2.5 mile，
100bls leg press 4x15,
37.5bls leg curl 4x15,
37.5bls leg extension 4x15,
80bls leg abduction 4x15,
45bls back squads 4x 8.
30 degree crunch: 4x50

彪悍！！！

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千年老妖

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2010-10-22 17:06:00

跑步机3.4公里，速度8.8公里/小时，
should press 37.5bls 3x15,
chest press 37.5bls, 3x15,
fly 25bls 3x15.
rowing 37.5bls 3x15,
gravitation 90bls assistant 3x8,
crunch 3x50. stretch

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lancome1

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2010-10-22 18:44:00

以下是引用千年老妖在10/20/2010 11:00:00 PM的发言：

来晚了，赶下回吧

did i miss any pp pics again?

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lancome1

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2010-10-22 18:48:00

以下是引用千年老妖在10/22/2010 5:06:00 PM的发言：
跑步机3.4公里，速度8.8公里/小时，
should press 37.5bls 3x15,
chest press 37.5bls, 3x15,
fly 25bls 3x15.
rowing 37.5bls 3x15,
gravitation 90bls assistant 3x8,
crunch 3x50. stretch

i have skipped for two days in a roll and stay in office late for work and eat with colleagues (fish and brown rice/ or salmon sushicado) i will make up for myself over the weekend weekend..... there is a few ballet documentary movies i want to see besides workout i will resume my netflix after hit home

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juniebugca

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2010-10-23 08:24:00

Wow, you look amazing... People always say one can get addicted to running because of the adrenaline high, are you addicted to running? Is triathelon next? :)