魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

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千年老妖

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2010-11-15 21:54:00

11/15 2.3 mile 280 crunches 30 push up Pull up with assistant 3x6 Bench press 45bls 3x15 Pull down 37bls 3x15 Chest press 3x15

等级大校

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wfufhoney

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2010-11-16 01:18:00

妖精姐

我好多天没和你说到话了捧着心的小猴子

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千年老妖

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2010-11-16 11:59:00

以下是引用wfufhoney在11/16/2010 1:18:00 AM的发言：

妖精姐

我好多天没和你说到话了捧着心的小猴子

, I don't have internet in the city at this moment, and have to wait for my turn using my hubby's I pad...

等级中尉

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kristenbell

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2010-11-19 12:56:00

来啵一个

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千年老妖

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2010-11-21 14:55:00

11/18

划船机，4000米，阻力4，20分钟，52磅dead lift 3x6,52磅下蹲3 x6, 三组器械炼下肢，250 仰卧起坐

11/19 跑了五公里，30个俯卧撑，200个仰卧起坐。

11/20

跑了五千米，100个坡度仰卧起坐，30个背飞。逛了一下午的街，走了五个小时，比锻炼还累

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千年老妖

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2010-11-21 15:29:00

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这照片照的，披头散发。。。够茁壮吧。最近买了很多新衣服，等我丑美啊

[upload=jpg,4865c0f049557edeb2313&690.jpg]UploadFile/2010-11/2010112115284957813.jpg[/upload]

[此贴子已经被作者于2010/11/21 15:30:20编辑过]