我觉得拉筋对塑小腿有点用哈。
BTW， 莫文蔚是怎么减小腿的啊?
就是倒立，上身平躺和腿成90度，每天大概20分钟左右。
mm说说怎么个拉筋的方法对小腿塑性有作用？
刚才做了这个简单的几个动作，满身大汗，尤其大腿也有很多汗。小腿也有点微微汗。说明运动到了。
p.s. 我在看天天美食 的视频。灵芝蜜枣老鸭汤。小鸡炖蘑菇，清爽凉拌菜。 一个视频一个动作。 美食给眼睛吃了。
闺蜜杨丽萍说了，她每天运动完做这两个瑜伽拉筋，针对腿部的。
http://www.bikramyogaredondo.com/postures.aspx
Janushirasana with Paschimottanasana
Head to Knee Pose with Stretching Pose
Ardha– Matsyendrasana
Spine Twisting Pose
我觉得拉筋对塑小腿有点用哈。
BTW， 莫文蔚是怎么减小腿的啊?
明星麻豆摆姿态的时候往往有运动的痕迹。
到蹬自行车
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pilates the bicycle
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forward lunge
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pilates double leg kick
[此贴子已经被作者于2010/7/21 22:05:35编辑过]
闺蜜杨丽萍说了，她每天运动完做这两个瑜伽拉筋，针对腿部的。
http://www.bikramyogaredondo.com/postures.aspx
Janushirasana with Paschimottanasana
Head to Knee Pose with Stretching Pose
Ardha– Matsyendrasana
Spine Twisting Pose
我现在每天在做玉弦珠减肥瑜伽，这个link里面好几个动作在那套瑜伽里都有。我觉得挺好的，我在屋里不开空调做，出好多的汗。每天做这套瑜伽加上户外跑步的有氧，对我来说好像有效，今天称了下112lbs了。。终于开始减了～才做了好像近一个礼拜，打算每天坚持。
好巧。昨天早上我也做了这个。中文配音的声音很温柔好听。
july 22, 2010
weight 109.8 lb
breakfast 7:30 am, 10 片饼干， 1 杯樱桃， 1/2 杯 kefir, 8 个烤杏仁
snacks: 8 片饼干，1 壶绿茶
snacks: 洋葱炒鸡蛋；海苔数片
lunch: 红烧侧鱼，胡萝卜，海带，香菇，木耳
snacks: 青苹果。酸奶。
dinner: 海带油麦菜汤
snacks: 海带菠菜汤
workout:
[此贴子已经被作者于2010/7/22 21:07:53编辑过]
好像又开始掉了。
做了以下几项努力：
1）多喝白开水
2）下午6点后不吃食物
3）少吃坚果
4）早上早起/白天有16小时
下一步计划执行方案：
1）多爬楼梯，多跑步；延长有氧运动时间
2）细嚼慢咽
3）多摄入纤维
麻烦大家监督。
[此贴子已经被作者于2010/7/22 7:01:45编辑过]
好巧。昨天早上我也做了这个。中文配音的声音很温柔好听。
july 22，2010
weight：109lb 家里的称是49.5kg，不过有点在49kg靠拢。希望周末可以真正达到49kg。
中早饭：15颗cherries，一碗红枣银耳薏米汤，一块小cake。
到底了
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