我估计就是这样的，最近华人老是出这样的问题，有时候连下小猴子都不能发出来。很扫兴。你啥时再试试？

早就删掉了。。

2/4/10

warm up

rowing  500meter

hand walk

wbs

back stretch

plank 30 sec and dead hanging 30 sec, 2 rounds , 这个可真不容易，尤其是双手吊在单杠上，我数到十就不行了，只能甩甩手重新年开始

10 thrusters  12pound

2 minute rowing, resistence 5, maximax speed.

3 rounds, 2 minute break between each round

Front squads  34pounds

90 secods high knee single row jumping , 这个可真不容易，几乎跳短气

3 rounds, 1 minute break.  跳绳为145， 137， 117次

pull up 3

Clap push up 3

3 rounds

stretch

[此贴子已经被作者于2010/2/4 16:15:57编辑过]

有个问题，我这几天突然间脸上开始长许多小疙瘩，很像青春痘，但是不红，估计是和这个运动有关系。是不是新陈代谢一下子增强了的原因？

有没有高人给解答一下。

如何对付这个问题呢？有人说锻炼之前脸上最好是一点东西都不要擦，免得堵塞毛孔， 练完后马上洗脸，这样行吗？

有个问题，我这几天突然间脸上开始长许多小疙瘩，很像青春痘，但是不红，估计是和这个运动有关系。是不是新陈代谢一下子增强了的原因？

有没有高人给解答一下。

如何对付这个问题呢？有人说锻炼之前脸上最好是一点东西都不要擦，免得堵塞毛孔， 练完后马上洗脸，这样行吗？

是的，汗如雨下。只是擦点护肤霜而已，没有其他的.