mm能不能简单介绍一下你那些8 mins系列的动作？或者在哪里可以找到？
亲爱的，youtube 上就有啊
我也是这个方法，但是觉得这个用完之后有点发粘。不过还是继续用下去，我看上面说2个月会有效果。
btw，今天依旧称重49.5kg，mc基本要结束了。昨天无运动，晚上还吃了一根biscotti，110卡，还吃了几勺榛子巧克力酱，罪恶！
下周开始要把握住绝佳的锻炼机会。
今天早餐 燕麦葡萄干一碗，liquid egg and bacon，木瓜一小碗，kiwi 2个。一块巧克力cake 150卡。
白天吃的有点多，晚上要适当的控制下了。切记周日要到达49kg。
lancome1 mm贴的图，上面的小腿好美，可惜我是身长腿短型的，加上本身下身相对上身就要胖，所以腿必须更细才能看得出瘦，谁让腿短呢？而且小腿又是我的致命缺点，现在大腿细了看着小腿更粗。
jill422 mm, 不要灰心， 我们在同一条战壕上。
mm 你要不要试一下裹保鲜膜？就是要小心不要闹皮炎。我裹过几次，裹的地方有出汗。大概15分钟左右。
我现在啊走在大街上满眼扫美腿。中午在办公室附近，看到一双，居然是个超级普通的中年白人男子！不是那种时尚的那种。父母给的天生丽质难自弃啊！
我气愤地不行了。
今天晚上犯馋生煎包。可惜热量表已经用完了。
你都不知道我白天后来又吃了好多，然后晚上我就想不吃东西的，刚才看lg吃牛肉面，自己忍不住也吃了几口，感觉我再不出去又要破功了，想想好不容易才到49.5kg，不能再让体重回去。有你和我同一条战线上还好，我只要想到之前好不容易饿了好几晚，不能这样就轻易吃回去呀。
发现我这种美食控减肥还真是煎熬呀～～～我们相互督促吧！
btw，mm一天控制在多少热量？
[此贴子已经被作者于2010/7/23 18:57:46编辑过]
你都不知道我白天后来又吃了好多，然后晚上我就想不吃东西的，刚才看lg吃牛肉面，自己忍不住也吃了几口，感觉我再不出去又要破功了，想想好不容易才到49.5kg，不能再让体重回去。有你和我同一条战线上还好，我只要想到之前好不容易饿了好几晚，不能这样就轻易吃回去呀。
发现我这种美食控减肥还真是煎熬呀～～～我们相互督促吧！
btw，mm一天控制在多少热量？
今天周五嘛，放松一点。我最近为了提高新陈代谢，每天有吃1800+ 卡， 起早一些，把就餐时间挪前了。下午6点以后就不吃了。晚上睡觉前两小时运动运动。
我今儿没有吃上生煎包子，可是也吃了一片鱼片和11种蔬菜（我要细嚼慢咽，就把蔬菜数了数），甜品：1勺冰激凌，8颗蓝莓，1颗樱桃，1块饼干。
年底还发花红呢，周末就加点小餐了。
这会儿啊，我在加紧练腿步呢，就是temple pose, warrior pose, 一边看电视。
看到一个说法，就是你要长久减肥呢，就练肌肉多做力量；要快速立竿见影呢，就有氧。我查了热量表， 同样时间，烧掉热量， 跳绳 〉跑步 〉自行车
今天周五嘛，放松一点。我最近为了提高新陈代谢，每天有吃1800+ 卡， 起早一些，把就餐时间挪前了。下午6点以后就不吃了。晚上睡觉前两小时运动运动。
我今儿没有吃上生煎包子，可是也吃了一片鱼片和11种蔬菜（我要细嚼慢咽，就把蔬菜数了数），甜品：1勺冰激凌，8颗蓝莓，1颗樱桃，1块饼干。
年底还发花红呢，周末就加点小餐了。
这会儿啊，我在加紧练腿步呢，就是temple pose, warrior pose, 一边看电视。
看到一个说法，就是你要长久减肥呢，就练肌肉多做力量；要快速立竿见影呢，就有氧。我查了热量表， 同样时间，烧掉热量， 跳绳 〉跑步 〉自行车
我也是，傍晚去对墙练习了45分钟的网球，虽然人没力气和踩棉花一样，但是还是挥汗如雨呀····每次打球完全身上下都湿透了。今天争取早点睡。昨天2-3点才真正睡着，这几天睡眠质量也不高，觉得很影响减肥进度。好在周六也有网球打，周日晚上游泳，只有这天有运动想肥都难。
mm吃得不多呀，有1800卡？？我今天吃了半个木瓜，两个kiwi，bacon和liquid egg，还有牛奶燕麦葡萄干，下午又吃了一块巧克力cake，和soyjoy棒，还嘴馋吃了n勺巧克力榛子酱。傍晚吃了两口红烧牛肉面。 这是我一天的量。感觉我可能连1200卡都没有到。但是我仔细看mm吃的怎么会有1800卡呢？是周末难得一天还是天天在1800卡以上？
我也是，傍晚去对墙练习了45分钟的网球，虽然人没力气和踩棉花一样，但是还是挥汗如雨呀····每次打球完全身上下都湿透了。今天争取早点睡。昨天2-3点才真正睡着，这几天睡眠质量也不高，觉得很影响减肥进度。好在周六也有网球打，周日晚上游泳，只有这天有运动想肥都难。
mm吃得不多呀，有1800卡？？我今天吃了半个木瓜，两个kiwi，bacon和liquid egg，还有牛奶燕麦葡萄干，下午又吃了一块巧克力cake，和soyjoy棒，还嘴馋吃了n勺巧克力榛子酱。傍晚吃了两口红烧牛肉面。 这是我一天的量。感觉我可能连1200卡都没有到。但是我仔细看mm吃的怎么会有1800卡呢？是周末难得一天还是天天在1800卡以上？
我吃五六餐啊。早餐午餐起码400 以上，三餐点心+晚餐，每餐起码200。 再加上七七八八的零嘴。
july 24, 2010
weight 110.4 lb
breakfast 8:30 am, 20 crackers, 1/3 cup kefir, 1/4 cup cherries, 1/4 ice cream
lunch:早茶：一个人点了4中点，2大点，1特点，很丰盛。那个包子真好吃。从此打消吃上海馆子生煎包的念头。
dinner: 用沙锅煲了鱼片和杂蔬菜（大于12种），咸鱼干一片。浙江妹妹可能感兴趣呢，叫“外婆家”腌鱼干，和在家乡吃的青鱼干很像。
一小袋山里仁核桃仁。
workout: shopping/walk 6 miles.
[此贴子已经被作者于2010/7/24 19:54:42编辑过]
我也是，傍晚去对墙练习了45分钟的网球，虽然人没力气和踩棉花一样，但是还是挥汗如雨呀····每次打球完全身上下都湿透了。今天争取早点睡。昨天2-3点才真正睡着，这几天睡眠质量也不高，觉得很影响减肥进度。好在周六也有网球打，周日晚上游泳，只有这天有运动想肥都难。
mm吃得不多呀，有1800卡？？我今天吃了半个木瓜，两个kiwi，bacon和liquid egg，还有牛奶燕麦葡萄干，下午又吃了一块巧克力cake，和soyjoy棒，还嘴馋吃了n勺巧克力榛子酱。傍晚吃了两口红烧牛肉面。 这是我一天的量。感觉我可能连1200卡都没有到。但是我仔细看mm吃的怎么会有1800卡呢？是周末难得一天还是天天在1800卡以上？
IMHO, you don't take enough lean protein, but too much sugar. That's why you feel hungry easily but hardly lose weight. You have to control the intake of fruits and snacks, like cake, icecream, and add more lean proteins and vegetables with weight training.
Highly recommend you read 'The fat burning bible'. You can find this book at this board.
IMHO, you don't take enough lean protein, but too much sugar. That's why you feel hungry easily but hardly lose weight. You have to control the intake of fruits and snacks, like cake, icecream, and add more lean proteins and vegetables with weight training.
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谢谢mm，我只是难得的一天，平时我都是多吃蔬果类的。也会继续坚持，就是偶尔一下吃点甜的，本身也不太喜欢。而且我就吃，也是一小口。
今天称重49kg，又轻了0.5kg。估计是昨天网球打得挥汗如雨的效果。我现在买的一种零食叫soyjoy棒，是GI值很小的一种大豆水果健康营养棒，推荐给在减肥的mm并且也爱吃零嘴的mm。它GI值低在食用后可使血糖上升速度缓慢，避免胰岛素大量分泌，减少热量转换为脂肪堆积在体内的机会。
到底了
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