剛剛搜了一下，發現 世衛 這個網頁 好似回答了這個提問 （此連結是 中文版）：

https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/menopause

我偷懶，看英文在先 找到回應的相關內容抄在此：

Many women have already stopped menstruating before menopause, for example those who have had certain surgical procedures (hysterectomy or surgical removal of their uterine lining) as well as those using certain hormonal contraceptives and other medicines that cause infrequent or absent periods. They may still experience other changes related to the menopausal transition.

後來轉中文版，我竟然找不到match的相關內容，還是要轉回英文版 重找一次 還比繼續在中文版找得快。

最好的办法可能是力量训练，锻炼臀腿的肌肉，好处很多，肌肉产生激素延缓衰老，臀腿肌肉可以促进局部血液循环提高性功能，臀腿肌肉还可以储存血液，提高身体的缓冲能力减少心肺功能疾病，延年益寿

謝謝建議！

好，我會找些 臀腿肌肉 運動 或瑜伽 來做。

樓上說過 用了 護陰道液 幾個月 果效還是不夠我用

再次回去看婦科醫生

醫生打開我陰道看時

我也覺得burning

醫生說 看到我 的陰道陰唇 的厚度消失了許多

是因為月經停了，身體產生的 estrogen 小了，不夠用

於是開了一種 estrogen cream 給我敷

明顯見效

醫生說 若三個月後不見效 再回去看醫生

estrogen cream 對我是有效的

我先生可以再次用陰莖插入我陰道 而不會給我帶來事後的康復工夫

感恩 我先生與我的性愛 本來就包羅萬象的 形式

陰莖插入陰道 只是萬千其一

缺一無礙 我兩的親密連結活動

estrogen cream 有副作用吗？谢谢分享感受和信息。

岁月静好，这就是真爱

Estradiol Cream - Uses, Side Effects, and More

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-78021-7027/estradiol-vaginal/estrogens-cream-vaginal/details

剛看到這則 婦產科 潘俊亨醫師 短短的講座 說： 現在 女性買有海爾夢潤滑濟 越來越普遍

更年期 自己來 （無需他人）而達高潮的有幫助於睡眠好 等等 三種好處、、、

timemark @2:10 ：

1. 自慰是自己的責任
2. 帶來性交時的舒服感
3. 性愛後充滿自信
4. 改善難以達到性高潮的狀況
5. 改善生理和心理的性感受
6. 性交時有更好的自主權
7. 有助於達成更和諧的兩性關係