LACEBIRD我觉得这是因为我们属于不同体型有关.你没发现我和MESO的最细腰围都没你细.最靠近髋关节部位的腰都没你粗吗?这样腰臀比就不如你的好看.你正面看上去就非常好看.而且我们2个练出来的腹肌都不如你的斜.有点小椭圆样子.表羡慕拉.我们还羡慕你正面呢.要你又侧面好看又正面好看.还让不让人活拉.我们要练出你这样.只有一个办法.就是把腰练更细.扩大腰臀比.这个可比你把下腹练平难多了呢
这样我说就平衡点了
5/4
上午，奶茶，水果，English scones两个，涂少量奶油和jam。waffle一个，一个蛋加一个蛋白。咖啡。
晚上，leftover food，拌饭和炒粉一点，鸡肉，土豆卷饼一个。水果，山楂片。
运动
Stability ball 30m
Abs 25m.
5月5日
MC快结束了.自从看到LACEBIRD的迷人腰腹.受刺激了.痛定思痛.认为自己正面腰线不够美,一方面是人体结构,另外也是有氧不够多.决定从今天开始加强有氧.减脂!
WARM UP 90卡
器械:
臀部:
HIP ABDUCTION: 110LB 20/20/20
HIP ADDUCTION: 95LB 11/11/11
胸肌
FLY BELL: 5LB 20/20/20
背部: 罗马椅: 16/16/16
侧腰: L/R 15/15/15
仰卧起坐: 30/30 L/R TWIST 16/16
抬腿收腹: 45度 11/11
拉伸
有氧:跑步 58MIN 610卡
总计900卡
另外LACEBIRD上次活动我怎么美看到钱啊
活动刚开始的时候发了，你收到了么？后来好像也就这样了，就接着5月份活动了。。。
加油接着有氧吧，一段时间后换种运动
我觉得腹部如果有肌肉的话，肯定会有点鼓的，这样才sexy.
too much time in gym...
how to maintain it with 2 kids?
5/5
上午，咖啡，果汁，水果，waffle一个，一点egg bread，一个蛋加一个蛋白。mini pretzel2小包。海苔一包。巧克力cookie一块。
下午，瓜子一些，cookie一块，梨子一个 。
晚上，一点拌饭和年糕，青菜，鸡肉。
运动
Gym 1.5 hr
Tread Mill: 22m, 2.25mile, 193卡
Elliptical: 40m, 357卡
Abs: 20m
Stretch
到底了
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