3/20 Mon
Running 2 miles, incilne 7, speed 6.0. 疯了疯了……
加上warm up, strech 头尾 各 5分钟
sit ups 60 X 2;
ISO BALL sit ups 50X2
ISO BALL strech 2mintes.
OVER!
mm,你的situp不在健身球上做的话，是不是就最简单的那种，躺在垫子上
膝盖曲起双手抱头起至肘关节到达膝盖就好了，欧觉得那样好累啊 55
每次最多作30个就腰腹感觉很酸了，mm怎么能一下坐那么多个啊
崇拜ing
wahaha ... how about grey hound?
虾米意思？
mm,你的situp不在健身球上做的话，是不是就最简单的那种，躺在垫子上
膝盖曲起双手抱头起至肘关节到达膝盖就好了，欧觉得那样好累啊 55
每次最多作30个就腰腹感觉很酸了，mm怎么能一下坐那么多个啊
崇拜ing
那MM坐一半好了 就是坐到40-45度 就后卧。
3-21 周2
今儿做了4个大菜 准备后半周就这么混过去了
酱牛肉丝
苹姑鱼丸粉丝汤
红干椒呛 藕丁
鱼香大虾
吃的暴开心
运动量：
无有氧，在加休息
ISO BALL SIT UPS
60X2：
STRECH 20X2
ISO BALL SIT UPS
60X2
STRECH
20XS
美女还会做菜!!无限崇拜中..............
美女还会做菜!!无限崇拜中..............
same here
3/22 周三
今日锻炼
WARM UP 4.0 5分钟
RUNNING 25分钟 SPEED 5.5
Lat pull down 20 pounds 25X 2
Sit ups 45 X 2 ( routine middle 3, left 3, right 3 )
strech 5 mintes
over
我跟你一样，一下子做四个菜，吃一周
中间调剂一下，吃个面条，pizza什么的。
被同学狠狠批评，说我这样不健康
到底了
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