2/8/10 warm up :
Rowing 500 meter, resistence 5
hand walk
bsw
Mountain Climb,
side swiping
push up clap 3 sets
work out of the day
Back Squads 45 pounds, 5x6 , slow down , fast up
pull up , 5 sets, 10, 6,5,5,5
split squads 20 pound, 4x4x6
Bamata Sit up 3x20 Stretch
运动量基本上已经适应了，肌肉不大有明显酸痛的感觉。 烦恼的是，这个星期体重长了3 磅！！！ 好像也没有特别的暴饮暴食，就是吃了两次醪糟汤圆，周末吃了french toast.... 怎么就又长了呢？
和team 抱怨了一下，他们建议我不要称体重，而是量尺寸。
明天早上起来量三围，然后每个星期量一次。
班上一个胖胖的大姐告诉我，她在五个月里腰围小了四寸，不过体重只将了八磅！！！！ 脂肪指数也大量下降了。
我觉得，年龄大了减肥肯定是要难一些的，不过，如果我的腰围能小四英寸，我也无所谓重量了。。
班上一个大概1.63左右的女子，体重120多磅，不过，看起来真的很好，肌肉线条非常好，腹部非常的紧实平坦。不过，一般的妹妹会觉得这个体重偏高吧？
[此贴子已经被作者于2010/2/8 21:38:59编辑过]
你这个例子实在是太玄了，这辈子头一回听说。。。
是啊，我也是头一次听说。就是我隔壁屋的同事，我揪着他打听了好久。他姐姐是做神经的专科医生，专门从加州飞过来看望他，还一个劲儿的问他的医生问题，自然都是特专业的，把他的医生烦得，哈哈
不过当时他真惨，2个多月坐都不能坐，4个月后还是back pain。但是现在已经好了。我觉得这是小概率事件，不过随便说说，你留心一下。
正常. 要量围度, 身材好是王道
2/8/10 warm up :
Rowing 500 meter, resistence 5
hand walk
bsw
Mountain Climb,
side swiping
push up clap 3 sets
work out of the day
Back Squads 45 pounds, 5x6 , slow down , fast up
pull up , 5 sets, 10, 6,5,5,5
split squads 20 pound, 4x4x6
Bamata Sit up 3x20 Stretch
运动量基本上已经适应了，肌肉不大有明显酸痛的感觉。 烦恼的是，这个星期体重长了3 磅！！！ 好像也没有特别的暴饮暴食，就是吃了两次醪糟汤圆，周末吃了french toast.... 怎么就又长了呢？
和team 抱怨了一下，他们建议我不要称体重，而是量尺寸。
明天早上起来量三围，然后每个星期量一次。
班上一个胖胖的大姐告诉我，她在五个月里腰围小了四寸，不过体重只将了八磅！！！！ 脂肪指数也大量下降了。
我觉得，年龄大了减肥肯定是要难一些的，不过，如果我的腰围能小四英寸，我也无所谓重量了。。
班上一个大概1.63左右的女子，体重120多磅，不过，看起来真的很好，肌肉线条非常好，腹部非常的紧实平坦。不过，一般的妹妹会觉得这个体重偏高吧？
话说我最近体重也不怎么降了，不过围度还是在一点一点减小，虽然知道是在超好的方向发展，但是看着体重不下降还是有点小郁闷，哈哈～
是啊，肌肉比脂肪体积小、重量高，如果体脂比例很小的话，即使体重高，身材也会很好看～
话说我最近体重也不怎么降了，不过围度还是在一点一点减小，虽然知道是在超好的方向发展，但是看着体重不下降还是有点小郁闷，哈哈～
锻炼就是这样的，脂肪减少，肌肉增多。因为肌肉的密度比脂肪的大，所以就算体重不变，甚至增加，体型都会更好看。 5
是啊是啊，长肌肉就是会长重量！关键是尺寸，谁走路上还能看出你多重么难道？
是啊，不过自己这一关还是过不了的。
是啊，肌肉比脂肪体积小、重量高，如果体脂比例很小的话，即使体重高，身材也会很好看～
话说我最近体重也不怎么降了，不过围度还是在一点一点减小，虽然知道是在超好的方向发展，但是看着体重不下降还是有点小郁闷，哈哈～
同郁闷，而且不是一般的郁闷。
到底了
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