就是把所有东西加到砂锅里煮，大火烧开8分钟左右，小火炖30分钟。

材料，鲜完鱼（草鱼）段，（讲究一点的过一下油锅，表面微微变黄，去腥添香），醉鱼段（那个绍兴醉鱼），加开水，（一点料酒），蚕豆，百叶结，冬笋，粉丝，葱，姜，蒜，上的时候加香菜白胡椒，盐，小麻油 to taste。 

[此贴子已经被作者于2010/7/26 19:53:50编辑过]

我今天有点懒呢，要来mc了。

今天7点起了，困的不行又补了两小时觉。

买了一些药材等mc后煲汤呢。

我上个星期刚mc完，好像就是完了这天体重到的48.75kg，mc来的时候不用怎么运动，控制点饮食体重就很容易下去了。

嗯。

今天懒洋洋的，怎么都动不了。幸好食欲也没有。今天吃了两只青苹果，走了3小时的路。唯一的对控制体重贡献的事情。

july 27, 2010

weight 110.5 lb

breakfast: 9:20 am, 1 cup mixed grain rice, 2 quail eggs, 1/2 cup kefir + muesli

snacks: kefir + muesli + blueberries

lunch: 豆腐鱼砂锅

snacks: apple

dinner: arugula salad + blueberries + clams

[此贴子已经被作者于2010/7/27 8:53:38编辑过]

mm是不是先列好菜谱，然后参照上面的吃？

july,27 2010

weight：49kg

breakfast：香蕉葡萄干燕麦粥一碗。

打算晚饭今天少吃点，饭后去游泳一小时。

昨晚打了一个多小时的网球，自认为运动量很大，因为衣服基本都湿透。晚上吃了几口西瓜，今天体重没有变轻停留在49kg。估计昨天chocolate吃多了加上乱七八糟的snacks。

离7月31号还有4-5天的时间，目前还有1kg要努力。

本身打算减到48kg再稳定一段时间慢慢减的，不过这几天还是又多加锻炼，毕竟是mc后的一周，这个绝佳的时间不锻炼什么时候锻炼呢？再懒也要打起精神挺过着四五天，把这7月的任务48kg完成了再慢慢平稳地减。

昨天仔细捏了捏大腿和小腿，感觉现在减肥的空间基本都是腿上，最后手臂还有那么点空间，主要还是集中在下半身，而且腿部还有很多的空间要减。

具体在大腿内侧，站起来还是能明显看到大腿连接膝盖那块有鼓鼓的肉凸出来。

二来就是小腿后侧的那块肉，有大块肌肉，但是仍旧可以捏起点松垮的赘肉，虽然肌肉的比例占多数，但是可以把那小部分肥肉减掉也是很可观的。

总结前面减掉的8斤，大部分在上身和大腿。猜想后面的3kg应该是那里有肉往哪里减了吧？

后来的3kg主要要攻克下半身的脂肪，一：多游泳塑造线条，让肉看起来更加紧凑。

二：多按摩大小腿，促使上半身和下半身比例协调。

三：有时间多倒立，让小腿血液回流，没事做做小腿拉伸运动。

四：多吃去水肿的食物，冬瓜，绿豆，薏米。再考虑要不要买nature made一些维生素b群和维c之类的。听说很多明星用维生素b群用来促进新陈代谢。加上这些本身吃来也没有什么坏吃。

lancome1 mm帮我看看 哪些可取的？想听听你的意见。