ok ok ok, heehee, patiently waiting then,,,

海美女，我仰慕你很久了。带病坚持健身！偶像啊！

我也要开始写日记啦！ 这就写去。希望得到大家的支持

表客气。MM尽管写日记过来。这里专家很多。偶在这里受益匪浅，也舍不得走。

等你日记呀！

3月31日 周五

今儿吃的海鲜汤 + BEEF + RICE

运动全部以WT为主：

WARM UP：STRECH 3分钟 4速度TREDMILL 慢走5分钟

WT：

LAT PULL DOWN 20PONDS 20 X 6

SEATED BICEP 20PONDS 20X4 （这个为什么做了偶的小臂很酸，2头那里没感觉

SEATED TRICEP 20 PONDS 20 X4

STRECH EXCERCISE

20分钟 酸的要死啊！人老了筋骨也开始缩拉。

BALL SIT UPS 80 X2

泡SPA，回家。

[此贴子已经被作者于2006-4-1 0:01:43编辑过]

海mm是自己带FITNESS BALL去GYM的?

不是。那里有。。。。

四月开始了 重点任务是SHAPE

认真起来看 到处都需要修葺

重点还是腰腹，咱们亚洲MM最强的优势

4/4 周2

恢复训练今天是 后天就能正常的开展拉

BALL SIT UPS 80 X 2

压腿 15分钟

下桥练习 15分钟

汗水都弄出来了 老胳膊老腿答

这。。。这。。。。怎么是我最弱的地方呢