我把前一阵子增加的体重全部减掉了，腰上的love handel 小了一圈。

我现在每天吃四到五顿，很多的蛋白质（鸡蛋和肉类绝对是过去的两倍）真没想到，多吃肉人还会瘦，很是让人激动。除了每天晚上睡觉前有点饿以外，其他时候都觉得很不错，而且精力旺盛。

我的脂肪含量百分比降了一点。

我发现我还是爱吃甜食的，因此有点馋甜的，平时每天冲没有咖啡因和卡路里的果茶，加点sweet and low, 能够满足一下味蕾。另外，我每天至少喝八大杯的水和茶，对排毒应该有些效果，最近脸上小痘痘也不涨了。

这个计算卡路里我觉得只是临时的，但我觉得通过这个计算，我才发现自己过去饮食中的各种不良习惯，通过计算，我开始逐渐改变一些过去的不良饮食习惯，比如吃很多油，和肥肉这些，本身不利于身材更不利于健康的习惯，从长远的角度来说，还是有意义的。另外，过去吃东西很盲目，属于乱吃，也常常觉得自己好像在控制饮食，其实吃了不少垃圾食品，比如deli meat, 都是高糖，高盐高热量的食品，一饿了就抓来吃，随随便便地几百卡就下肚了，而且还是觉得饿。 我想，多用一段时间这个卡路里表，基本上会摸清各项饮食的热量，胆固醇和脂肪含量， 要不了多久，心理就会有个数，不会过分的暴饮暴食，免得好不如容易减下来的肥肉又在很快的时间内涨回去了。

通过这段时间的锻炼，我觉得自己的进步还是有一些，像引体向上，我已经能比过去做得好和多了，举重的重量也有提升了，耐力也好了。