你这个是带动子宫血液循环良好起来，某种程度上对痛经是有帮助的。

每天只要有空，搓手搓脚底每次一百下。做法很简单，坐着稍微倾斜身子，举起两个脚，脚底对脚底，手掌对手掌的搓。手脚和暖暖的，会舒服很多。

我也痛得非常厉害的那种，被折磨了十几年，对我来说最有效的是运动，一定要出很多汗的那种。

喝Raspberry leaf tea,超级有效

楼主，我也和你一样，第一天痛的基本受不了。前几个月开始吃避孕药，因为我的医生说目前这个是唯一的有效的。我吃的第一个月感觉不是特别好，因为虽然科学上避孕药没害，但是中国思想是药三分毒还是让我觉得心理上不舒服。但是第一个月例假来我就打定主意在生孩子之前吃下去了，因为吃了之后完全没有例假前的反应，以前我差不多一周前就开始心情焦躁、疲劳、腰酸，咪咪痛；我现在来例假也稍微不太舒服，不像其他人说了吃了避孕药完全没感觉，但是基本完全不影响生活了。楼主愿意的话可以试试。

我也是历史悠久的痛经，对我来说最有效的是去热的地方。。。曾经在个亚热带国家呆过一段时间，从来不痛经，一回家就不对了。。。。

我表妹以前也是。放假来我家玩，早上她洗澡疼晕在洗手间，醒过来穿上衣服爬出洗手间，把我们全家人都吓坏了。医生说生了孩子就好了，貌似她现在没什么了。

抱抱mm.我 一直受着痛经的折磨. 看了一本书叫 痛经是种病. 作者描述的感受就像我自己说出来的一样.

目前我也没有找到好的办法, 不过你最好完全戒冰. 不仅仅经期, 平时也都不要吃冰的东西.

虽然经期前不要运动, 但不要因为害怕,提前躺着.反而要相对的走动活动多些, 不要累着的程度就好. 这样经期开始时 反而会比较顺畅.

另外不知道你有没有拉肚子的情况, 我严重的时候是会上吐下泻,甚至晕倒的, 就跟那本书的作者的情况一样. 所以如果有相同情况的mm, 要在自己觉得不对劲之前先吃药, 不要等到觉得晕了再吃,就晚了.一个人的话, 晕倒会很危险. 因为药起效至少要20分钟的时间,早就痛到没有力气了.
ibuprofen 这些都比较伤胃,最好能够准备一些非常稀的粥, 就着粥吃药. 空腹服药有的时候反而会引起呕吐的.

还有精神上不要负担大, 尽管我知道很难, 会有焦虑感, 但还是尽量放松, 不当回事的时候反而好, 越紧张越痛.

我也很严重，每次第一天都要请假。一般是第一天上午十点多开始吃一粒midol。撑过这几个小时就没事。如果没吃又不在床上躺着，很可能头晕上吐下泻。。。 经常手脚冰凉，不爱吃肉，不爱运动，吃过中药没用。。。 看来应该多运动啊，再就是只有等生孩子了。。。