以下是引用多旧咩在2007-5-2 1:21:00的发言：

完了，我没有routine哪，丢人罗~~

我偶尔去打网球，可是打得太差偶尔也去慢跑，可是不能坚持

5月1号，

刚刚练了会yoga,其实是复习了下热身操，做了颈部练习，前后，侧曲升各4次，肩部练习，绕肩和提沉各8次，脊柱联系6次，下蹲练习8次，膝部练习，屈膝，绕膝和半莲花各8次，脚踝联系8次。

因为有段时间没有运动，不敢一下过猛，怕明天会肌肉酸痛。

 

明天打算要绕学校跑一圈试试，可能是跑一段，走一段，再跑一段，再走一段，但是希望能坚持下来

咩咩，我好惭愧啊

以下是引用多旧猫在2007-5-2 1:33:00的发言：

咩咩，我好惭愧啊

赶快去练习小狸子动作1000个补偿下

我也加到我的日记里了，我要坚持小狸子动作

以下是引用多旧咩在2007-5-2 1:50:00的发言：

赶快去练习小狸子动作1000个补偿下

我也加到我的日记里了，我要坚持小狸子动作

恩，一定做。（一边往嘴里塞着最后一口面条一边说）

shoulder press?

http://www.ballyfitness.com/rapid_results/expert_advice/video_clips/video.asp?45

5月2日狸的健身日记（运动量很小，高手请指教，千万不要笑

（今天收到了喵的书/耳环和猫的tshirt，灰常灰常的高兴，使劲亲喵猫ing...)

wii sports 15分钟 （网球一局，惨败，愤而转打拳击，knockout 三个壮汉，happy）

然后趁身体比较热了，下楼跑步（边跑边走）12分钟左右，最后快跑回来，趁心率没降下来做了20个无负重lunges

回家之后拉伸和按摩腿，发现内腿筋不行，决心两周（要不一个月吧。。）内练到能拉开。。。

我的拉伸大腿动作：

小腿拉伸动作已经在routine里面写了～～

晚上决定再做yoga和小栗子动作15分钟左右，就酱紫。。。

今日推荐yoga pose，shoulderstand和plow，一直是我的favorite，锻炼肩颈部和平衡能力最好，适合连续做:

现在去做苹果蛋糕。。。mua mua...

[此贴子已经被作者于2007-5-2 20:54:41编辑过]

你太强了。。。。

第一个动作我上身贴不到地上

shoulder stand和plow 我上身整个是歪的

太崇拜你了。。