哦对了, 我今天跑到家具板把你的彪悍帖子都看了
真是崇拜啊, 高山仰止啊
你和你劳工都太有才
我们喜欢折腾啊，时间都搭进去了。
过年的时候长得都瘦下去了，可欧还是华丽丽的145磅阿。。。。。很多开始减肥的人都没这么重 哎~~
恩。。我觉得最近能吃可能是因为生理周期的关系，我决定等这次结束了就开始新的一轮的冲刺 哈哈
我觉得哈 我还是应该常来 自己一个人还真是不愿意坚持阿
145已经是很大的进步了， 我也有很能吃的时候，像昨天，我吃了五顿还是饿。 欢迎常来啊，大家有个伴互相支持容易坚持下来。
2/25/10
Rowing 1 minute resistence 6
Jump rop 4single , one double X10
rowing 1 minute
Jump rop 2 single, on double X10
Rowing 1 minute
jump row 10single, 1 double X10
Hand Walk
WBS
Dowel Rod Stretch
GHD sit up 2x 20
CJ - Clean Jerk 12pd 20pd about 20
Stretch
2/06/10
今天大雪纷飞，院子里一尺多深的雪，铲雪一个小时。。。皮带已经向内挪了两扣了。。。。
[此贴子已经被作者于2010/2/26 21:52:55编辑过]
Food Name | Amount | Unit | Cals | Fat (g) | Carbs (g) | Prot (g) | Delete |
Total | 1,488 | 85.1 | 42.7 | 92.5 | |||
Egg Beater | 1.5 | serving | 45 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | |
Olive oil | 3 | tablespoon | 358 | 40.5 | 0.0 | 0.0 | |
Cauliflower, raw | 10 | oz | 71 | 0.3 | 15.0 | 5.6 | |
Scallops, cooked | 4 | oz | 246 | 12.4 | 11.9 | 20.6 | |
Egg, whole, cooked | 1 | large | 83 | 6.1 | 0.6 | 6.1 | |
Chicken, broth, bouillon, or consomme | 3 | cup | 115 | 4.1 | 2.7 | 14.5 | |
Caser Dressing | 3 | serving | 180 | 3.0 | 1.5 | 1.5 | |
Lettuce, raw | 4 | oz | 16 | 0.2 | 3.4 | 1.0 | |
Chicken, breast, skin not eaten | 5 | oz, boneless, cooked, skinless | 229 | 5.0 | 0.0 | 43.1 | |
Oyster-flavored sauce | 3 | tablespoon | 24 | 0.0 | 6.0 | 0.0 | |
Sesame oil | 1 | tablespoon | 120 | 13.6 | 0.0 | 0.0 | |
Total | 1,488 | 85.1 | 42.7 | 92.5 |
Calories | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
2/25/10
Rowing 1 minute resistence 6
Jump rop 4single , one double X10
rowing 1 minute
Jump rop 2 single, on double X10
Rowing 1 minute
jump row 10single, 1 double X10
Hand Walk
WBS
Dowel Rod Stretch
GHD sit up 2x 20
CJ - Clean Jerk 12pd 20pd about 20
Stretch
2/06/10
今天大雪纷飞，院子里一尺多深的雪，铲雪一个小时。。。皮带已经向内挪了两扣了。。。。
这几天超级忙
03/01/10
1minute row
5 push up
4 pull up negtive
10 side swiped
3 dips w/ band
2 set above
C. 10 air squads
Shoulder warm up with dowel rod
On the minute every minute for 20 minute
2 power clean 32 pds
6 kittle bell swing 26 pds
作了20组。
350 row
25 burpees
350 row
这个可不是一般的累， 腰都要断了。。。
03/03/10
Warm up
300 row
Hand walk
Wgs
Scorpian
Hip crossover
Should flex
5 round：
100 high knee jump
20 wall ball 6 pounds
30 box jump 10 inches box
这几天的强度都很大，肺都要炸了。。。
偶像啊！
庆祝一下，这个三个星期减肥效果不错，腰围减了两寸，大腿减了一寸半。
庆祝一下，这个三个星期减肥效果不错，腰围减了两寸，大腿减了一寸半。
到底了
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