哇噻哇噻
开始出成果了吧
恭喜恭喜
等你奔靓照

恭喜，成果很显著。 你的运动量浩大，佩服呀。

haha. 还降低了4％的body fat呢，肌肉线条开始出现

3/5/10
rowing 500
hand walk
wbs
runing .5mile
jump box 30x5
sit up 20x5
push up 8x5
lunge forward 16x5, 20 pds


3／7／10
rowing 1000m
rop jumping 500
bench press 45pd 6x5
pullup negative 6
sit up 15x5
dead lift 45pd 6x5

3/8/10
rowing 500m
hand walk
wbs
dowel rod stretch
power clean, clean jerk 5x32,5x42, 5x47,5x52,5x63

Calories intake: 1530

谢谢，运动量 不大就没有肌肉线条阿。

欢迎常来阿。我们一努力

4%不少啊, 厉害厉害.
我去年夏天去的勤的时候一个月才降了不到3%
不过前阵子一直没正经运动, 过年又回家吃吃喝喝, 总共才降了零点几
我计划到4月中旬体重少1.5到2kg, fat%少3%

老妖，你是用什么方法测body fat的？ 另外你啥时show show 肌肉线条，激励我们一下。