魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

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2010-03-11 20:14:00

以下是引用yoyocat在3/11/2010 7:19:00 PM的发言：
wow 前凸后翘。。。

你咋看见我后面的？嘻嘻

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以下是引用雨宸妈妈在3/11/2010 7:05:00 PM的发言：

为毛你们减肥都前凸后翘的呢？我的胸都快木有啦。。。。

我要是运动的话能大点点吗？？我郁闷啊。。。。

我觉得还是要运动，你最好还是活动活动．不过，你减的已经很好了，运动一下线条就出来了

[此贴子已经被作者于2010/3/11 20:15:07编辑过]

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2010-03-11 20:16:00

以下是引用turningleaf在3/11/2010 5:38:00 PM的发言：

嗯，不错不错。下次再个显示肌肉线条的？
前面的花是真的假的呀？

假花，等我再练练．．．相机能够辨认出线条的时候．

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2010-03-11 20:18:00

以下是引用wfufhoney在3/11/2010 6:36:00 PM的发言：
赞啊赞,不错, 很有曲线, 嫩头发真长, 羡慕ing
等你练成了奔鸡肉啊!

谢谢啊，你和上面几位姐妹对我的关注已经成了我的动力了，我的头发有点太长了，每天运动完洗起来可不容易．下个星期准备剪几寸

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2010-03-11 20:24:00

以下是引用千年老妖在3/11/2010 8:18:00 PM的发言：

谢谢啊，你和上面几位姐妹对我的关注已经成了我的动力了，我的头发有点太长了，每天运动完洗起来可不容易．下个星期准备剪几寸

我常年短头发
计划留了N次也没留起来过, 活到现在头发最长的时候也没到肩膀. 我今年一大决心是刘头发

健身我最近调整了下, 等于重开始吧, 冬天过去了, 要甩掉屯的脂肪

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2010-03-11 20:55:00

以下是引用wfufhoney在3/11/2010 8:24:00 PM的发言：

我常年短头发
计划留了N次也没留起来过, 活到现在头发最长的时候也没到肩膀. 我今年一大决心是刘头发

健身我最近调整了下, 等于重开始吧, 冬天过去了, 要甩掉屯的脂肪

　你所谓的脂肪对我来说怕不是脂肪吧，你的调整计划是什么？

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2010-03-11 20:59:00

第一个月主要固定器械, 之后有氧, 重量和次数都不能含糊. 提高鸡肉的耐力和力量.
第二个月重点是腰腹核心鸡肉, 有氧继续保持.
第三个月把力量和有氧混在一起, 突破一下. 有点你这种跑跑跳跳顺带做力量一样. 纯的有氧运动可以减少一些.

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2010-03-11 21:04:00

我也开始记录嘎嘎
先去把海班那个fancy日历偷过来再说

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2010-03-11 21:07:00

以下是引用wfufhoney在3/11/2010 8:59:00 PM的发言：
第一个月主要固定器械, 之后有氧, 重量和次数都不能含糊. 提高鸡肉的耐力和力量.
第二个月重点是腰腹核心鸡肉, 有氧继续保持.
第三个月把力量和有氧混在一起, 突破一下. 有点你这种跑跑跳跳顺带做力量一样. 纯的有氧运动可以减少一些.

看着就不错，我的发现是，我们的训练并没有特别针对腹肌，只是很多动作都会用到腹肌肌肉，因此效果很好。对了，向你严重推荐一下划船器，那个全身运动一点都不含糊，比跑步机好多了。