啊……先别急着葱白，要知道我只要跑三分钟（很慢很慢很慢很慢很慢很慢。。。）就喘不动气要停下来休息。。。

总之，无论爆发力还是耐力都很差，要说俺的身体素质有什么地方还拿的出手，那估计就是柔韧性了。。。而且，就是那个也绝对不能跟版上的大牛相比

还有，阿诺（

小栗子你太强了。。。。。。。。。

我汇报一下昨天的，因为8卦到太晚，扑到床上做了30多个小栗子动作就睡着了。。。

而且一边做，人就一边往下滑。你们有这现象吗？。。。

今天打算弥补一下，把你这里贴的几个动作都做做，目前还在计划中

好了，贴在我的routine里了。。

以下是引用多旧猫在2007-5-2 21:17:00的发言：

小栗子你太强了。。。。。。。。。

我汇报一下昨天的，因为8卦到太晚，扑到床上做了30多个小栗子动作就睡着了。。。

而且一边做，人就一边往下滑。你们有这现象吗？。。。

今天打算弥补一下，把你这里贴的几个动作都做做，目前还在计划中

啊，其实是有点的，请自行调整自己和床垫的位置，嘿嘿。。

好像躺在yoga垫上做最好，不过我大部分都是在床上边看电视边做的

原来“小狸子动作”也是yoga来的啊

这组好热闹哈

我google了半晚上, 决定做针对muffin top做以下动作:

1.pilate, 针对腹部的core mussle,据说有个叫做scotish pilate的真的有用.

2.brige, 就是躺在地上膝盖弯起来然后lift hips做3*10组

3.做小狸子动作,据说多拉伸能防止肌肉的堆积...

4.最重要的还是要eat well, 做cardio, 把体重减下去.

刚做了500个小栗子动作！ 新问题，速度应该怎样啊？另外每做完一边回到中间需要停顿一会儿么

[此贴子已经被作者于2007-5-2 22:02:50编辑过]

以下是引用多旧猫在2007-5-2 22:02:00的发言：

刚做了500个小栗子动作！ 新问题，速度应该怎样啊？另外每做完一边回到中间需要停顿一会儿么

好像一般做肌肉练习的原则是, 要分组做, 每一组中间休息, 练习的强度以到最后几乎做不下去为止.

什么叫小李子动作?

那里可以学艺?