胳膊怎么练呀

我是看小S的一分钟瘦身里面有几节还不错的

但是没有坚持练过555

这位mm，你是想练胳膊的哪部分呢？目标是什么?

比如我吧，因为放松平举胳膊时，上臂下侧，有松松的肉，现在在着重练triceps,主要练习有：dumbbell的 triceps extension,俯卧撑（详见p3 38 楼），还有在gym的话，就做 bench press (练胳膊，和胸)，和 arm push down(练 biceps, triceps)

我俯卧撑, 以前几乎一个都撑不起来..

现在不晓得怎么样了..