我是不是做错了，做完500个都没什么感觉，差点又睡着了

赶紧把日记写完睡觉去了。。

5/2

椭圆机40分钟

lunges3*15, 这是第一次在gym作lunges，估计旁边人都在心里暗笑我的姿势的不标准呢。 对了， 做完大腿根后侧肌肉好酸啊， 怎么拉伸啊。

用哑铃做了几个锻炼tricep的动作

回家pilate了20分钟

作了前面一页说的lift hip/bridge的动作， 谁给个正确名词啊？

以下是引用多旧狸在2007-5-2 21:15:00的发言：

 

还有，阿诺（

 ），什么叫“上身是歪的”？shoulder stand其实我也站不了那么直，而且坚持不了很久

图片里不是身体和地面垂直么，而且躯干和腿是直线

我呢，躯干和地面大概60度，再加上腿的话，大概就是歪七扭八了吧。。。

俺来了。。。

今天没时间运动

午饭都没来得及吃

现在快要累死了。。。

诺诺太油菜了～～～

就是这个东东！！！

那。。。换用小腿来做的时候叫啥涅?

以下是引用多旧喵在2007-5-2 23:57:00的发言：

诺诺太油菜了～～～

就是这个东东！！！

那。。。换用小腿来做的时候叫啥涅?

8知道。。。你用器械的时候不看名字的嘛

我小腿已经够粗壮了，见到练小腿的恨不得绕道走。。。

今天没运动，补一个昨天的日记吧。。。

阿喵健身日记 5/1

严格遵照routine进行。

拉伸——跑步——lunges＋squats——自行车机休息——练手臂——稍微活动一下小腿——收工

距离上次健身——两天

上次距离上上次——俩月。。。所以上次才做了20个lunges就差点趴地上，转天还腿疼得站不起蹲不下的。。。。。

这次感觉好多了。lunges数量加到了25。shoulder press（感谢诺诺提供术语）加到了15。。。上次才做了5个就觉得胳膊要断了。。。。

下次考虑加到30个。

lunges是俺work out中最重要的一环，之前的运动完全是为了加速心率，之后的是为了放松，为下一个重要环节shoulder press做准备。

所以这两项的强度一定要慢慢加上去。

[此贴子已经被作者于2007-5-3 0:14:23编辑过]

睡觉前赶紧更新日记

5。2

今天下午跑步20分钟，因为实在是太太太热了，不敢绕学校跑了

傍晚去gym椭圆机了30分钟，饿着回来了

晚上跳了差不多30分钟的yoga,还包括无空式的5分钟，实在是不合格

明天如果还这样就不能被原谅了

以下是引用帕吉诺在2007-5-3 0:02:00的发言：

8知道。。。你用器械的时候不看名字的嘛

我小腿已经够粗壮了，见到练小腿的恨不得绕道走。。。

是同一个器械，上面木贴名字。。。。

就是用手或者脚去举～