我试过，第一次比较有效，然后就不太见效了，比atkins要好一些，不主张吃肥的。我觉得不是很好坚持，不吃饭可以，不吃水果就很难，他的第三步做起来还是会长胖的，除非加大运动量。

cereal的糖分很高的，而且carb也很多。其实越是吃米饭越容易饿，吃蛋白质肉类反而不易饿，水果可以吃，但不能吃太多，因为糖分高，尤其是葡萄，西瓜，香蕉之类的。最好的水果就是blackberry, blueberry, strawberry这类的，不仅糖分低而且有对抗自由基防衰老的能力，一箭双雕，一天吃一个cup 的量就可以了。

我的教练最反对的就是饥饿减肥，空腹不吃晚餐，除了不利于代谢，增加体内脂肪的储存以外，还有一点就是非常的容易让人觉得情绪低落。他说，塑身最重要的就是要feel good and feel happy, 不然很难实现自己的目标，保持成果。我本来对他建议的这个吃法还是有怀疑的，可是看到班上那些个女孩子优美的曲线和身材，以及他自己几乎捻不起一点肥肉的腹部胳膊，我不信也不行。我是只相信我眼睛看到的，不信书本的人。

我有几个女友身材很苗条，本身吃的也少，不过身上的肉真是松，并不觉得很好看。我觉得除了吃的正确，锻炼还是王道。

[此贴子已经被作者于2010/1/7 21:05:49编辑过]

凡是含omega 3 的nuts 就比较好，是有益健康的fat. 花生好像是淀粉成分太高。