以下是引用千年老妖在1/7/2010 9:04:00 PM的发言：

cereal的糖分很高的，而且carb也很多。其实越是吃米饭越容易饿，吃蛋白质肉类反而不易饿，水果可以吃，但不能吃太多，因为糖分高，尤其是葡萄，西瓜，香蕉之类的。最好的水果就是blackberry, blueberry, strawberry这类的，不仅糖分低而且有对抗自由基防衰老的能力，一箭双雕，一天吃一个cup 的量就可以了。

我的教练最反对的就是饥饿减肥，空腹不吃晚餐，除了不利于代谢，增加体内脂肪的储存以外，还有一点就是非常的容易让人觉得情绪低落。他说，塑身最重要的就是要feel good and feel happy, 不然很难实现自己的目标，保持成果。我本来对他建议的这个吃法还是有怀疑的，可是看到班上那些个女孩子优美的曲线和身材，以及他自己几乎捻不起一点肥肉的腹部胳膊，我不信也不行。我是只相信我眼睛看到的，不信书本的人。

 

我有几个女友身材很苗条，本身吃的也少，不过身上的肉真是松，并不觉得很好看。我觉得除了吃的正确，锻炼还是王道。

以下是引用千年老妖在1/7/2010 9:09:00 PM的发言：

kittypeny ，开心果果。。      你们几个小家伙在吗？

 

以下是引用千年老妖在1/7/2010 9:04:00 PM的发言：

cereal的糖分很高的，而且carb也很多。其实越是吃米饭越容易饿，吃蛋白质肉类反而不易饿，水果可以吃，但不能吃太多，因为糖分高，尤其是葡萄，西瓜，香蕉之类的。最好的水果就是blackberry, blueberry, strawberry这类的，不仅糖分低而且有对抗自由基防衰老的能力，一箭双雕，一天吃一个cup 的量就可以了。

我的教练最反对的就是饥饿减肥，空腹不吃晚餐，除了不利于代谢，增加体内脂肪的储存以外，还有一点就是非常的容易让人觉得情绪低落。他说，塑身最重要的就是要feel good and feel happy, 不然很难实现自己的目标，保持成果。我本来对他建议的这个吃法还是有怀疑的，可是看到班上那些个女孩子优美的曲线和身材，以及他自己几乎捻不起一点肥肉的腹部胳膊，我不信也不行。我是只相信我眼睛看到的，不信书本的人。

 

我有几个女友身材很苗条，本身吃的也少，不过身上的肉真是松，并不觉得很好看。我觉得除了吃的正确，锻炼还是王道。

以下是引用wfufhoney在1/8/2010 10:31:00 AM的发言：
 麻烦mm去问问教练, 不吃碳水化合物是为什么呢?
我知道热量高阿什么的. 减肥的人要少吃, 但完全不吃的这个饮食方案要坚持多久呢?
因为碳水化合物对身体是非常重要的阿, 而且对脂肪代谢也要起作用的
一直不吃, 难道不会损伤身体健康么?

以下是引用myroundball在1/8/2010 10:39:00 AM的发言：

好像不吃碳水，脂肪就不能在体内合成。
我以前用过south beach diet, 第一阶段也是不吃碳水。第一个星期还好，后面那个星期看到面包就想冲过去啊。
我好像不吃米饭还好，但是不吃面食就很难。后来我就每天早上吃一点全麦的100卡以内的，偶尔也放纵一下。
楼主mm怎么控制住不吃碳水呢？

以下是引用千年老妖在1/7/2010 9:09:00 PM的发言：

kittypeny ，开心果果。。      你们几个小家伙在吗？