我从不喝soda呢，我不是很喜欢喝饮料，平时基本喝水。家里冰箱会有点lemonade，也是我男人喝得多，我偶尔喝两口。也奇怪，我巨爱冰激凌之类的，但是一提到饮料我会自动屏蔽，在心里告诉自己“矮马都是糖，喝不得”，我就出去吃饭泡吧会喝酒，或者在家精心做顿精致的晚餐会跟我男人喝点红酒。我的trainer跟我说要减肥最好甜的东西能戒则戒，他们连diet soda都不喝，觉得那是trash，说如果觉得喝水太寡淡，可以喝vitamin water。要keep fit，真的要做好多好多的个人牺牲以及坚强的毅力你造吗

话说我不是爱吃蔬菜水果 是知道我要吃蔬菜水果这样身体好 可是又不爱吃沙拉 最近一年有好一些 出门Business dinner那些大餐一大堆肉没菜或者很少啊 吃的我好不踏实好难受 甜点Menu来了看一眼没喜欢的就觉得今天的一餐饭白吃了 没个好收尾 酒么 喝一点也不喝多 经常饭完还得开车 Soda之类倒完全不沾 不是水就是酒

你这个样本也太小了。。。。以此所下的结论也太judgmental了。。。。
所以其实你的重点是你瘦的跟VS模特似的么。。。。。

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1635042&postid=63230061#63230061]72楼creme_brulee的帖子[/url] 关键是没那么多的毅力。。。有时想cheat时，就告诉自己，啥都不吃，那我活着还有啥意思。。。 我男人一点甜的都不吃，不吃的原因是甜食让人加速变老。。 我还认识一个爷们，一年多不碰面包了，我觉得好有毅力。我从不买面包，但是出去吃饭，有些饭店的餐前面包好好吃，每次都忍不住的吃好多。。。哭

我也知道diet soda比regular soda还要坏，但是就是喜欢那个喝的感觉唉，bubble在嘴里的感觉太享受了~~

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1635042&postid=63229965#63229965]69楼cute-wheat的帖子[/url] soda里carbs太高了，这个是减肥大忌。要减肥米饭，soda这些都要少吃，感觉加个diet就是骗人的 顺便问大家个锻炼问题: 我怀疑自己是不是深蹲做的不对，每次基本负重30lbs这样，做个20来下，每次做2-3组，配合其他全身的练习，差不多每次折腾一个小时。现在半年了感觉大腿明显比以前粗了啊，臀围跟腰围都粗了差不多0.5"，但是体重没变

对了还有，健身的人尤其要避免高盐高sodium的食物，因为会导致身体大量储水（尤其做weight training的人）这样肌肉会存很多水，让人看起来很胀。吃东西尽量少吃processed food，尽量买原料和调料单一的。我现在每天早上，一杯豆浆，然后用2个鸡蛋，一些洋葱，青葱，菠菜，两片ham做一个omelette，撒点点盐，不放cheese吃。觉得营养是保障了。晚上真的特别饿得受不了，会吃点西红柿黄瓜神马的

照片呢照片呢？

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1635042&postid=63230221#63230221]78楼creme_brulee的帖子[/url] 对，我现在自己炒菜时也是盐能不放就不放，也没觉得难吃到哪去。dr. lancer也说，高盐神马的对皮肤不好。