阿喵健身日记 5/4

俺的团友捏？嗯？？？？怎么一个都不见了。。。。

今天下午去买了菜，打算晚上弄火锅吃（都怪臭桔子，那天说了半天火锅底料，害得我馋S了）。

买菜回来直扑gym。

划船机拉伸70次

椭圆机跑了0。3迈（上次是0。25迈）

lunges共60次（上次是50次）。。。做完差点坐在地上，死活没力气再做squats了。。。好歹做了5个原地蹲起。。。

休息片刻

arm press 20次

legs curl 3次

pec dec 10次

lat pulldown 3块砖，20次

[IMG]http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/lat-pulldown.gif[/IMG]

最后一个貌似对胸肌锻炼很起作用，贴了图给小栗子看一下～

先补昨天的

出去逛街了，回家已经很晚，所以没锻炼

睡觉前躺在床上做了200个小梨子动作，还有小腿动作50次，算是稍微弥补了一下

今天还没运动，不过还有几个小时，争取在家里做做

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在外面跑了差不多半小时，回家企图做Lunges，结果做了一两个膝盖痛得要死， 吓得我赶紧停了。 用哑铃做了两种锻炼手臂的动作， 每组12X3。 刚才做了十来分钟pilate。

今天的

小梨子动作300个

小腿动作100个

手臂6×3。。直接导致一瓶巧克力的失踪，得不偿失，一定要尽快买哑铃。。

这个锻炼很全面，对身体很好的

以下是引用jibjab在2007-5-5 0:12:00的发言：

这个锻炼很全面，对身体很好的

谢谢MM！照顾新人

我也是猜得，rowing machine，应该是划船吧