我的家庭医生告诉我，三十后的女人要有１０００单位的钙摄入，这个数量，好像是要每天喝三大杯牛奶才能达到的，吃奶酪也可以，不过胆固醇实在是非常高。而且，我从来就不爱喝牛奶，因此，我每天吃钙片。早上吃的维他命里有６００个单位的钙片，晚上我再吃５００个单位，就行了。对了，不要去买１０００个单位的钙片，医生说，人体一次性吸收钙的能力有限，５００个单位就可以了。

我觉得在没有达到理想体重之前，碳水化合物最好还是要忌一下，我指的是米面，谷类。其实蔬菜和干果里也有碳水化合物，只是数量少一点，因此不吃米面所以对身体未必有害。水果最好是吃糖分低一点的，比如ｂｅｒｒｙ　ｆａｍｉｌｙ的。

偶尔呢，也可以ｃｈｅａｔ　一下，我的教练说，如果要ｃｈｅｔ，　最好是在刚刚锻炼完之后。原因是啥我忘记了。

身为一个对于节食减肥屡战屡败的中年妇女，我觉得长期节食真不是个办法，我觉得，如果我达到了我的理想状态，我也许会加回一些碳水化合物的，不过，我现在好像已经不是很想念这些了。只是，如果不让我吃水果，真是要我的命，所以这个教练和我说可以吃水果，我简直高兴死了。

哈哈，我原来吃ｎｕｔｓ也是和你一样的数量，我的教练说，太多了，你一顿就吃了一天的量。