2月3日
早上又没起来。
6：45 吃了半根香蕉，喝了半杯水，连滚带爬迷迷糊糊到了gym （其实就楼下。。。）
6：50-7：15 Elliptical （intervals)
7：15-7：25 拉伸+2.5lb小哑铃活动了一下上肢
7：25-7：40洗澡穿衣
7：40-7：50早饭ld给做的面包2片+切片煮鸡蛋2个+哈蜜瓜丁儿配prosciutto (我说如果你天天给我做这个我天天都去gym!)
上午吃了几个nuts.
午饭蘑菇香肠黄米煲+小白菜+卤蛋1个
下午吃了个大苹果
晚饭吃晚了:半只cornish hen,一堆roast root vegetables
马上要忙一个活儿，会花费很多下班以后的时间和精力。到了考验我锻炼身体的意志和合理安排时间的手段的严峻时刻料。。。
[此贴子已经被作者于2010/2/3 21:48:08编辑过]
hot figure!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
。。。脸红了。。。
hot figure!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2/4/2010
早上实在没起来，结果没锻炼，因为郁闷自己，结果连早饭都没心情做，吃了一根香蕉，喝了一杯牛奶。
上午吃了nuts。11点实在太饿了，冲了两包黑芝麻糊吃。
午饭吃酱牛肉生菜三明治＋卤蛋一只。
下午去见客户，没来得及吃加餐，晚上到家饿得我气不顺，又想到今天没有锻炼，这个郁闷阿。
7点半晚饭吃了一碗香肠蘑菇菠萝煲饭。
9点去gym。
在treadmill上跑了30分钟，大概2.5迈。中间走了2分钟，最后走了2分钟。（三年之后的treadmill处女奔阿！）
25分钟拉伸，2.5lb小哑铃各个方向举了大约100多个。
10点洗澡睡觉。
教训：包里要放点energy bar之类的东西。
[此贴子已经被作者于2010/2/4 21:03:27编辑过]
照片在哪里？我也要看～～～
2/5/2010
家里有事，没有锻炼。
早饭：小碗汤泡饭＋牛奶
上午：一片rye面包抹nutella酱
午饭： 一大份咖喱猪排韩土豆胡萝卜洋葱（好多米饭阿）
晚饭：一碗芥菜馄饨
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2／6／2010
早／午饭：一碗oatmeal， 2个煮鸡蛋，一根香蕉
下午：做了一套karen voight的腰腹练习30分钟（再次证实了我既没有力量也没有柔韧度。。。）
晚饭：半只cornish hen, 一堆烤的potato，beets之类的东西，一小份蒜蓉豆苗
躺床上看悲惨的电影，一边哭，一边吃了一小包葱油饼干。。。
[此贴子已经被作者于2010/2/7 18:33:13编辑过]
2/7/2010
早上8:30爬起来去gym。
treadmill连跑带走爬了20分钟就不行了，后来总结还是因为饿的！
2.5lb小哑铃做了大约100个
chest press 3x10 （10lb...惭愧阿！）
拉伸
早饭：鸡蛋香肠english muffin 三明治＋牛奶
然后去看亲戚，午饭豆角＋牛排＋土豆浓汤
午饭后吃了巧克力蛋糕一大块，下午又吃了提拉米素一大块。。。
晚饭吃炸豆腐
[此贴子已经被作者于2010/2/8 10:23:51编辑过]
<p>早上班6：45-7：20 随便挑了个跳操的video跟着跳，到一半才发现是carmen electra...ld出来看得很高兴...</p>
<p>早饭炸鸡蛋（2个），牛奶1杯</p>
<p>午饭酱牛肉黄瓜三明治</p>
<p>加班到家晚了，又忙做东西，吃了一碗泰国酸辣海鲜汤，辣死我了</p>
<p>晚上加班到1点</p>
<p>虽然太忙的时候活动减少了，还是能感觉到经过一段时间的锻炼，身体状态比较好，肩膀脖子也不怎么疼了，白天有点嗓子疼，晚上睡一觉就能恢复
前一晚睡得太晚，早上没有锻炼。
早饭：香蕉+酸奶+牛奶
上午：nuts+chocolate covered peanuts
午饭: 日本curry pork 不怎么健康
下午：nuts+橙子一只
晚饭：洋葱爆牛肉片+蒜容小白菜+brown rice
晚上：芭蕾基本练习30分钟，crunch 3x10
2/10/2010
大雪，老板电话通知不上班。本来很美地想，可以去gym玩一回，可以游泳，什么的。
结果一会就开始肚子疼，疼得要死要活的，就差疼晕了。
爬回床上躺到中午。
早饭： french toast2片，烤香肠半根，酸奶
午饭：ld给做的三明治半个
下午：橙子一只+半个三明治
晚饭：洋葱爆牛肉片+蒜容小白菜+brown rice
肚子不象早上那么疼了，可以一按还是鼓鼓的胀痛。今天算是不能锻炼了。
我就不明白，难道是我做crunch扭了肠子么？！
[此贴子已经被作者于2010/2/10 19:30:01编辑过]
肚子涨的难受，手按下去还疼。鉴于原来就有便秘的毛病，我准备观察观察再说。
早：酸奶+一片面包抹almond butter
午：鸡肉波菜鸡蛋cranberry蘑菇沙拉
下午：办公室生日party吃了个小cup cake，一只橘子
晚上：洋葱爆牛肉+leek+brown rice
晚上听老妈的，烫脚，揉足三里。。。唉
[此贴子已经被作者于2010/2/12 10:08:54编辑过]
到底了
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