Ham不是也算Processed meat么 我连Processed Meat都不太吃了 是看了个报道说吃多了Processed meat容易结肠癌还是神马的 不过让我戒咸辣戒淀粉主食 臣妾我做不到哇～

明显粗了，说明你长了不少肌肉，长了肌肉的情况下，体重没变，说明你还是消耗了脂肪的，这是好事啊。
另外，做任何重量训练，负重不能没有改变，要一直有所变化，不然你的身体持续一种状态，就不会再变了，也就没有效果了。要不断的confuse你的muscle.
我大腿和屁股长肌肉最疯狂的那段时间，我做负重深蹲，每次三组，做递增式负重，第一组负重40磅，做15个，第二组负重60磅，做12个，第三组负重80磅，做8个。做完以后，做负重lunges，做完以后第二天，是坐马桶都坐不下去的节奏。如果你做重量训练，不觉得困难，不觉得有Resistance，是不会长肌肉的。递增负重是增肌，为了保持肌肉的话，可以做递减负重，重量递减，但是增加reps
另外，每天不要重复锻炼同一个肌肉群，肌肉是有记忆的，会失效，另外，也有可能造成肌肉损伤。要分群分部位，每天锻炼不同的部位，同一个部位，一周可以锻炼到两次，对于一般想塑身的女生来说，就足够了

如果说在国内瘦是主流审美我绝对同意，在美国，真是不好说。我身边有喜欢瘦的女生的美国男性，但是比例比较小，好像就认识三个，一个比较nerdy，另外两个一般儿人。多数喜欢有肉有屁股有胸的。或者应该说，喜欢结实健美型女性身材的美国男性，比例要比中国男性高很多。我觉得审美是一种文化背景形成的差异，没有优劣之分。我自己个人喜欢男人和女人都有明显的第二性别特征，所以我喜欢阳刚健硕身材的男性，和有前有后丰满的女性。

因为我爱吃肉，不放点肉我吃着不爽啊

这个bf是美国人吧。。。光是中美审美差异就够大了。。。

我刚来时，被好几个老美说so hot so pretty, physical attraction神马的，差点没哭死，难道我有这么难看嘛。。。

瘦不代表没肉，这边纸片人真没啥市场

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1635042&postid=63230341#63230341]83楼creme_brulee的帖子[/url] 好详细！我先用小本本记下来，回头实践去 回答你LS的问题：如果只比瘦的话，我的确有VS模特那么瘦，但是要是说比例长相神马的，我这儿可差的十万八千里了去了，呵呵呵，所以就是想通过健身看着tone点而已，还得没事儿多过来学习学习。我很喜欢无风姐姐那个身材的

一周要允许自己cheat一次，不然生活没有乐趣，哈哈哈。再漂亮，吃的乐趣被100%剥夺，又有神马意思，你说对吧

笑晕了，这种不上激素不可能吧