进来TK

[此贴子已经被作者于2007-5-5 1:27:31编辑过]

5月4日

昨天就没怎么运动，做了十几分钟yoga（基本上是不需要费力的动作，因为前天搞到全身酸痛，动弹不得了。。）

今天改学生paper改到呕吐，木有力气做别的运动了，肌肉依然酸痛。。。所以还是yoga，争取把筋拉开

新增丸式俯卧撑20个，分两组做完

小栗子动作500个

近来偷窥

请看lz的签名档

居然好几天没有汇报，赶紧来~~~~~~

5月3号和5月5号，都是一样的跑步15分钟，然后跳健美操半个小时，yoga大约半小时，基本只做了紧腹部十式，不知道每个人的概念是不是一样，我分开说，是上起坐式，上伸腿式，船式，蹬车式，弹簧式，船头式，推展式，十式摆腿式，拱背伸腿式，和箱舟式，各若干个。如果有人感兴趣，下次我来说详细点，这些动作对加强腹肌，腰肌和削除赘肉，按摩内脏，活动下肢还是很有帮助的。

5月4号，非常不像话，中饭因为改卷子，学校提供中饭了，很丰盛，吃了很多，晚饭居然还出去腐败了一顿，然后去看spider-man3的首映，晚上回家直接睡觉了

今天阿猫去积木了，基本算是头一次正经进积木锻炼，很紧张。。。

进去不知道该干啥。。。使劲回忆阿喵的帖子，发现了划船机，划了5分钟。。

然后看到大概是椭圆机，玩了5分钟，腿就动不了了 为什么我记得别人都是要至少20-30分钟的呢？

然后在一个拉手臂的机器上拉了十几次

最后玩了一会儿篮球，满场跑来跑去的捡球，投篮20次左右，命中率偏低。。。。

太弱了 

5/5

椭圆机35分钟， 到最后腿都软了。。 然后做了一两百个crunch。

可是今天吃得太多了。。。。。。。。。。。。。。。