猛地一上来,发现有问题。诚恳而简洁地回答如下：
我没有特殊的食谱，嘴比较谗，如果这不能吃那不能吃，生活就没啥意思了（尤其在中年以后的日子里。。）也坚持不长久。而且我做职业销售，饭局很多，也不可能有固定食谱。 基本上不太控制吃什么（尽量多些蛋白质），控制吃的时间，大量进食在早上，晚上如果不请客，9点后不吃东西。
健身只有坚持长久才有效果，其实就变成生活里很自然的一部分。如果太多的条条框框，活的太累也不可能长久。 比如很多运动员，比赛时训练很苦很严格，一但退下正常生活，很多都比普通人还肥。
过了30岁以后体重上上下下浮动，皮肤代谢赶不上，会老得非常快。我身边有很多例子，截食后人是瘦了，但也老了。这也是中年危机的一部分。。。
非常同意。。。
不过你的身材是1%,先天好，后天也很努力。我先天不好，后天努力，充其量只是强身健体。我没生孩子之前，就是没腰没屁股，生了孩子，更残了。
你是做销售的，时间应该比较灵活吧。孩子稍微大一些，可以送幼儿园，如果能work at home,不用按点报导，自己就有时间锻炼了。我要每天按时报道，想象再生一个，时间上怎么安排。
bso...羡慕呀。。。
这里的筒子们似乎都非常滴青春...
有没有>=35以上的妈妈们一起交流下如何留驻青春的尾巴?
如果有一天身材木有了,是不是就真的人到中年了?
真的到了身材木右的那天（必然会到，有些人遭有些晚）
俺就拼内涵 哈哈哈。。
cllbso a~~~~
看来筒子们的要求不是狠苛刻...
真的没有经验可谈, 那就陈述一下实际的生活:
先说下历史背景: 今年就要过俺的第三个本命年了, 俺的前辈们告诫说,俺只还有4年的那个青春...岁月不饶人,所以危机四伏! 坚信要在三张前把儿女生完, 于是现在公德圆满了,也成了不折不扣的二他妈,许多的经历时间都花在孩子们的身上。 只是一直依然怀有着那颗臭美的小心灵，孜孜不倦地告诉自己不能肥硕！
再说一下先天条件：高度164.5厘米，肥度114磅。前几天测的body fat=16.8%, BMI=18.6% (我是跑完后测的,估计不准)。不属于怎么吃都不胖的，怀孕时每次都长超过33磅。。。腿步和臀大肌先天条件不错，腰部后面曲线先天不错。腹部，背部，还有腰两侧属于先天不足之处，目前呈半放弃状态！不属于体育爱好者，从小就有体育课恐怖症。身体协调能力极其一般，上大学时迷过一段跳舞，而已而已。。。
最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。 俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？
总结一小下:先天条件非常重要.后天坚持也很必要!
要去当煮妇了。。。如果再想起啥再来补充。 抛砖引玉，欢迎大家热烈交流！
到底了
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