周末有待客地陪任务及工作任务，而且腹胀还没好，健身暂停。
2/12/2010
早：香蕉＋酸奶
午：falafel 三明治
下午：苹果一只
晚：bbq排骨好多＋圆白菜沙拉

2/13/2010
早：半个bagel+lox+cream cheese三明治，绿茶
午：鸡肉青菜鸡蛋cranberry蘑菇沙拉＋土豆片
下午：一大杯hazelnut chocolate
晚：烤鸡肉＋蔬菜

2/14/2010
早／午饭：哈密瓜Prosciutto，一个羊角面包，2煮鸡蛋，切片黄瓜（天阿！我怎么吃这么多呢。。。）
下午要去fashion week，正在梳妆打扮＋忧虑我的小肚子这么鼓裙子没法穿。。。
-----
下午：穿高跟鞋暴走，吃了半包nuts
晚饭:牛排+mashed potato+面包+扑公樱叶红柚沙拉+半个chocolate dome...

[此贴子已经被作者于2010/2/15 19:24:34编辑过]

2/15/2010
早：25分钟slim in 6的第一集
      还真的挺累的，尤其我这种上肢很差，举两下胳膊就肩膀酸的弱人
      http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/slim_in_6.do
早饭：半个bagel+2个煎鸡蛋+1个yogurt+1杯咖啡
上午：半包nuts
午饭：酱牛肉三明治
下午：橙子一只
晚饭：韩式烤牛肉＋蒜蓉苋菜

[此贴子已经被作者于2010/2/15 19:25:02编辑过]

嘿嘿，我觉得我现在起得早一些锻炼的好处，除了活动活动（其实也没活动特多），就是有时间给自己做一顿比较好的早饭了

2/16/2010

今天上午有事，索性请了一天假，把周末忙呼失去的休整之间给补回来。有休也有整，发呆聊天健身都不耽误。

早饭: 咖啡半杯（牛奶+1勺糖），烤全麦面包一片抹黄油果酱，酸奶，煮鸡蛋白2个

午饭：自制三明治一个

下午：苹果一只

健身房treadmill35分钟连走带跑，200+卡，因为一开始就岔了气儿，没怎么跑起来，基本是走的，最后加速跑了2个1分钟，大概7.5的速度。
拉伸，试了几个hip的器械，10分钟
2.5lb小哑铃各个方向举了120个
crunch 5x10，举腿的反向crunch5x10

加餐:牛奶泡麦片一小碗+nuts

晚饭: 牛排+chutney

       
    

[此贴子已经被作者于2010/2/17 12:31:15编辑过]

 2/17/2010

早饭：炸鸡蛋（2），全麦烤面包（2），牛奶（1）杯
上午：nuts
午饭：鸡肉菠菜小红梅玉米沙拉
晚饭：猪肉荠菜小包子+红柚汁

健身：slim in 6第一集 30分钟

note: 昨天晚上睡得太晚了，一天都没精神，唉。

 2/18/2010
早饭: 全麦面包(1)抹almond butter,酸奶,牛奶
上午:nuts+同事出差带回来的蛋卷...
中午:lunch buffet吃了好多
下午:苹果
晚饭:炸日本豆腐半盒,squash半根,chutney,牛肉几口
忙着周末出门打包,没有锻炼

2/19/2010
早饭:全麦面包(1)抹cheese和lox,酸奶
上午:nuts
中午:日本鳗鱼饭+沙拉
下午:nuts
晚饭:mcDonalds angus mushroom burger


周末出门,估计不会锻炼了,绕湖走凑合算吧...

[此贴子已经被作者于2010/2/22 9:27:47编辑过]

2/20/2010
早饭:1.5pancake...朋友做的,用的是店里买的mix...不知道有多少糖和面粉...
       1杯orange juice
       2跟香肠
午饭:自制turkey sandwich一个
下午:橙子一只,苹果半个
       带狗出去转了小半圈1.5mile
晚饭:pork tendor loin+chutney, 土豆,沙拉
甜点:一种黄油cake...

2/21/2010
早/午饭: huevos rancheros, 1杯orange juice,黄油cake一小块
午/晚饭:自制turkey sandwich一个
回家路上:mcDonald's icecream cone...

没有锻炼,倍感愧疚

[此贴子已经被作者于2010/2/22 9:28:23编辑过]

2/22/2010
早饭：2个煮鸡蛋白，1个酸奶，1片全麦面包抹黄油＋almond butter
午饭：鸡肉火腿菠菜沙拉
晚饭：香肠蘑菇炒饭＋蒜蓉苋菜
锻炼：早上slim-in-630分钟